Вт, 08 квітня 2025
U-News » Здоров'я » Диетологи рассказали о пользе употребления разных видов рыбы
Всі новини

Диетологи рассказали о пользе употребления разных видов рыбы

Из-за высокого содержания легкоусвояемого белка, витаминов А и D, а также жирных кислот медики настаивают на добавлении рыбы в рацион как минимум два раза в неделю.

Специалисты перечислили самые полезные ее виды, передает ukrhealth.net.

По мнению специалистов, лидером по содержанию витаминов и питательных веществ является тунец. Его калорийность на 100 грамм продукта составляет всего 80 ккал. Мясо данной рыбы — чистый белок. В нем мало жира и большое количество цинка, фосфора, кальция, селена и витамина D.

Употребление лососевых видов, таких как форель, горбуша и сам лосось, улучшают функционирование сердечной мышцы и снижают риск образования тромбов. В них много витаминов группы В, А и D, селена, фосфора и фолиевой кислоты.

Сама низкокалорийная из перечисленных видов рыб — форель, которая дополнительно является источником натрия, калия, кальция, марганца, магния, фтора, а также необходимых для сердечно-сосудистой системы Омега-3 и Омега-6. Красная рыба налаживает работу эндокринной системы, влияет на правильное формирование костей и разгоняет обмен веществ.

Треска считается полезной за счет почти полного отсутствия в ней холестерина. Ее белое мясо содержит 19% белка и только 0,3% жира. Включение данной рыбы в рацион укрепит иммунитет, приведет в порядок нервную систему и обмен веществ.

Палтус влияет на настроение и сон из-за серотонина и мелатонина, которыми он богат. Особенно его рекомендуется есть людям пожилого возраста — он послужит профилактикой болезни Альцгеймера. Кроме того, белки, имеющиеся в палтусе, нормализуют функцию мозговых клеток, препятствуют их отмиранию и улучшают питание.

Камбала хороша тем, что в ней есть природные афродизиаки, поэтому этой рыбой также советуют разнообразить меню.

Достаточно жирными считаются карп, карась, сазан — 11% жира и 17% белка. Еще в них много кальция и серы. Они улучшают состояние кожных покровов и полезны для нервной ткани. Нежное и сладкое мясо сома — источник необходимых организму жиров и белков. А аминокислоты в его составе положительно влияют на слизистые оболочки, нервную систему и желудочно-кишечного тракта.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
32 423
Мама купила 13-річній дочці "милу" піжаму, але дарма не прочитала напис
25 055
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
22 655
Комунальники попередили: показники лічильників не прийматимуться без виконання обовʼязкової умови
20 826
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
19 990
Жінка несподівано почала роздягатися в аеропорту перед посадкою в літак
17 802
60-річний мер надіслав відео своєї мастурбації не туди, куди планував: подробиці курйозу
15 293
Власник забрав наймиліше цуценя з виводка: тепер інтернет сміється з того, що виросло
14 044
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
13 634
Не втримав рівновагу: під час обітниці біля вівтаря на молодят впав щур
13 080
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
12 349
Медики назвали найпотужніший природний антибіотик
12 210
Названо три знаки зодіаку, які мають найсильнішу інтуїцію: вони знають багато чого
11 693
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Трамп засуджує удари РФ по Україні та політику Євросоюзу
0
Власник забрав наймиліше цуценя з виводка: тепер інтернет сміється з того, що виросло
0
52-річна стюардеса втратила роботу через “екстремальну” зачіску
0
Як відрізнити дійсно заможного чоловіка від звичайного брехуна, який лише прикидається таким
0
Відключення світла можуть повернутись — в "Укренерго" пояснили причину
0
Кредити, доньки, мами: Євген Кошовий назвав суму коштів, яку витрачає щомісяця
0
Чому з’являються бурі плями на полуниці: можливі причини захворювання
0
Гороскоп за групою крові: розкриваємо таємниці японської астрології
0
Будуть вибори, і якщо українці оберуть Зеленського, то втратять решту країни – Спартц
0
77-річна Софія Ротару показала, як виглядає її 51-річна невістка: єдина і неповторна
0
Онкологи назвали продукти, від яких краще відмовитися, щоб уникнути раку
0
Медики назвали шкідливі та корисні продукти при захворюванні на пневмонію
0
Чи можуть засоби для інтимної гігієни нашкодити здоров’ю вагіни

Разом із акушером-гінекологом розібралися, як зробити ...

Кілька ознак, які викажуть, що партнерові потрібні від вас лише інтимні стосунки

Здається, що ось, нарешті, він знайдений — “той самий” ...

Які помилки матерів у вихованні хлопчиків є найбільш критичними і поширеними

Помилки виховання синів, які часто допускають матері, ...