Витамин D считается витамином солнечного света, потому что организм сам производит его, используя ультрафиолетовый свет. Мы расскажем, по каким симптомам можно распознать дефицит витамина D.
Дефицит витамина D: симптомы
Витамин D участвует во многих метаболических процессах в организме, поэтому признаки дефицита витамина D могут быть столь же разнообразными.
- Усталость, истощение
- Головная боль
- Проблемы с концентрацией внимания, замедленное мышление
- Снижение мышечной силы, мышечные боли и судороги
- Боль в спине, боль в коленях
- Проблемы с кожей, например, сыпь.
- Выпадение волос, ломкость ногтей
- Повышенная восприимчивость к инфекции
- Бессонница, высокая потребность во сне
- Перепады настроения, депрессия
- Боль в костях и деформация опорных костей из-за размягчения костей (остеомаляция)
- Переломы, вызванные потерей костной массы (остеопороз)
- Гиперактивная паращитовидная железа — вырабатывает повышенное количество паратироидного гормона, который увеличивает уровень кальция в крови, снижает уровень фосфатов и увеличивает выработку витамина D3 в почках.
Некоторые люди также сообщают о нарушении зрения, головокружении и чрезмерном потоотделении, но это может иметь и другие причины. Эксперты обсуждают связь между дефицитом витамина D и набором веса. Они заметили, что у тучных людей низкий уровень витамина D. Однако, согласно исследованию лондонских ученых, причинно-следственная связь другая: ожирение отвечает за низкий уровень витамина D, а не наоборот — слишком мало витамина D не приводит к ожирению.