U-News » Здоров'я » Медики назвали пять полезных привычек, если вы страдаете диабетом
Всі новини

Медики назвали пять полезных привычек, если вы страдаете диабетом

Определенные привычки являются особенно полезными, если вы страдаете диабетом, – они помогают лучше контролировать уровень сахара в крови и предотвращать развитие гипергликемии.

Считается, что до 50% взрослого населения планеты могут страдать диабетом 1 или 2 типа, либо предиабетом. Все патологии ассоциированы с нарушением обмена веществ и влияют на то, как тело использует сахар в крови. Организму нужно много сил, чтобы бороться с диабетом, – для этого, в частности, врачи рекомендуют воздерживаться от употребления алкоголя, курения или продуктов с высоким содержанием сахара.



Экспертами были названы пять особенно полезных привычек, если человек страдает диабетом, об этом сообщает портал Times Now.

Ежедневные упражнения. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или танцы – все это улучшает естественные механизмы контроля уровня сахара в крови, поскольку заставляет напрягаться мышцы, использующие глюкозу. Также благодаря ежедневным нагрузкам обостряется чувствительность к инсулину, что служит профилактикой инсулинорезистентности.

Достаточное потребление воды. Гидратация тела снижает риск серьезного повреждения клеток крови, способствует поддержанию уровня сахара в пределах нормы.

Избегание стресса. Когда мы находимся в состоянии стресса, выделяются определенные гормоны, под влиянием которых повышается концентрация сахара в организме. Увлечение йогой и медитацией, чтобы держать под контролем стресс, является одним из самых полезных при диабете.

Контроль веса. Человек, не страдающий ожирением, имеет меньший риск развития серьезных заболеваний, включая диабет, а также осложнений, если он уже имеется. Излишки жира ассоциируются с воспалением, которое является пусковым механизмом для обменных нарушений, свойственных диабету.

Достаточный сон. Достаточное количество сна очень важно для здорового духа и тела – бессонница может напрямую влиять на уровень сахара в крови, а также увеличивать вес, провоцируя гормональный дисбаланс. Для профилактики резких колебаний глюкозы, важно спать не просто достаточно, но и хорошо – сон не должен быть поверхностным и слишком чутким.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
43 354
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
27 020
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
20 586
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
18 378
Михайло Поплавський показав величезну садибу, яку побудував на пенсії
18 040
Дівчина взяла лікарняний, аби полетіти на Балі, але зустріла свого шефа у літаку
17 481
Гіпертонічний криз: ознаки критично підвищеного тиску
14 072
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
14 022
Музика надихнула чоловіка станцювати зі своїм котом, повеселивши користувачів Мережі
11 134
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 131
На пляжі в Одесі з’явилася незвичайна табличка: що на ній написано
10 622
Чоловік знайшов втрачених батьків через 56 років: історія родини його шокувала
10 195
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 266
Байден назвав Зеленського путіним: як відреагував український президент
0
Три причини, в яких огірки виростають товсті у «ніжки» і тонкі біля «носика»
0
Що не так із Toyota Mirai, і чому вчені виступили проти проти офіційного авто Олімпійських ігор
0
Соломія Вітвіцька з ніжністю провела коханого на війну і розповіла, на якому напрямку він захищає країну
0
Що робив Моді в Москві та про що прем’єр Індії говорив із російським диктатором
0
Зона ризику: водіїв попередили про шість елементів авто, які найбільш чутливі до спеки
0
Гримаса прем’єрки Італії на саміті НАТО потрапила на відео та стала вірусною
0
Намагалися обдурити замовника з ФСБ: у Рівному підпалили цивільну автівку замість військової
0
Сім здорових звичок, які допомагають запобігти недоумству та гальмують розвиток деменції
0
5 ознак можливого інсульту: коли слід негайно звернутися за допомогою
0
Відбирати водійські права зможуть прискорено: що загрожує ухилянтам від мобілізації
0
Допоможе цукор: як швидко відіпрати пляму від напоїв на сукні
0
Ніколи не розбивайте яйця ножем: чотири причини
0
Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...

Ці фрази ніколи не можна казати дітям: психологи попередили про небезпеку

Батьки, які хочуть виховати самодостатню та щасливу дитину, ...

Саліванчук похвалилася розкішною фігурою в бікіні та розповіла про уколи краси

Відома українська акторка Анна Саліванчук поділилася новим ...