U-News » Здоров'я » Дієтолог розказала, чому взимку ми почуваємось більш голодними і як цьому зарадити
Всі новини

Дієтолог розказала, чому взимку ми почуваємось більш голодними і як цьому зарадити

Ви відчуваєте, що взимку ваш голод стає сильнішим? Ви не самотні. Коли падає температура повітря, тіло починає мерзнути. Через це у нас виникає потяг до продуктів, багатих на вуглеводи, які допомагають нам зігрітись та почуватись комфортніше.

Крім того, зазвичай люди стають менш активними впродовж зимових місяців. Дні стають коротшими, а погода гіршою, що аж ніяк не сприяє тривалому перебуванні на свіжому повітрі, пише Жіночий світ.

Дієтолог знаменитостей Пуджа Махія ділиться ще однією причиною, чому взимку ви можете відчувати посилення апетиту, і це не одна з причин, перелічених вище. Насправді відчуття голоду взимку може бути пов’язано з тим, що ви не п’єте достатньо води.

“Ми повинні перестати вважати, що взимку посилюється голод. Насправді взимку зменшується спрага. Усі ми схильні плутати відчуття спраги та голоду. Тому дійте розумно. Приділіть більше уваги воді, а не їжі”, – прокоментувала вона.

Крім того, вам потрібно бути фізично активними і зосередитися на вживанні більш ситної та поживної їжі, яка відповідає вашим зимовим харчовим потребам і допомагає контролювати апетит.

Ось ще кілька кроків, які допоможуть вам контролювати свій зимовий потяг до їжі:

Обирайте ситні та здорові закуски. Вибирайте закуски, багаті білком і клітковиною. Це поживні речовини, які дають тривале відчуття ситості. Вибирайте горіхи та насіння, арахісове масло, йогурт, яйця – все це приклади закусок, які можуть забезпечити вас білком та клітковиною.

Займайтесь спортом вдома. Якщо ви будете тренуватись вдома, то не зможете знайти виправдання для порушення режиму тренувань. В мережі доступно безліч відео-уроків з вправами будь-якої складності, для яких не потрібне спеціальне обладнання.

Знайдіть низькокалорійні варіанти “комфортної” їжі. Це може бути піца з цвітної капусти, нежирний сир або овочевий суп, ви завжди можете проявити креатив і приготувати низькокалорійні варіанти своїх улюблених “комфортних” продуктів.

Проходьте по 5000 кроків щоразу, як виходите з дому. Це прекрасний спосіб збільшити і щоденну кількість кроків, і рівень фізичної активності. Також намагайтесь проходити не менш, ніж 5000 кроків, коли йдете по улюблений десерт. Це допоможе вам спалити трохи калорій, щоб шоколадка чи тістечко не позначились на вашій талії.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 363
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
15 828
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
15 012
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
13 179
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 397
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 326
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
10 383
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 645
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
8 189
Експерти розповіли, який продукт знижує цукор у крові за 15 хвилин
7 884
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
7 627
Гримаса прем’єрки Італії на саміті НАТО потрапила на відео та стала вірусною
7 494
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
7 487
Борис Джонсон про зустріч із Трампом: Ми обговорювали Україну
0
61-річний Джонні Депп зустрічається з 28-річною росіянкою
0
75-річна Вера Вонг продемонструвала струнку фігуру
0
Затьмарила наречену на весіллі століття - Кім Кардаш'ян розкритикували за вбрання в Індії
0
Як використовувати дріжді, щоб «врятувати» слабкі рослини
0
Чому не варто садити хвойні дерева біля своїх осель
0
Добриво з картопляних лушпайок: як правильно застосувати
0
Що треба знати про «контузію» та чи розпізнає її МРТ, розповіли в НСЗУ
0
Спеку перенесете легше: які напої, крім квасу, потрібно пити при температурі понад 30 на вулиці
0
Москва готується закрити кордон восени в разі нової хвилі мобілізації, - британська розвідка
0
Підробив документи, щоб поїхати на Кариби: ДБР повідомило про підозру судді з Броварів
0
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
0
Занадто різні: чи справді протилежності притягують
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...