U-News » Здоров'я » 5 порад для зміцнення здоров’я щитовидної залози
Всі новини

5 порад для зміцнення здоров’я щитовидної залози

Щитовидна залоза відповідає за секрецію гормонів, які необхідні для нормального функціонування організму. Двома найпоширенішими розладами, пов’язаними з нею, є гіпотиреоз та гіпертиреоз.

Вони можуть призвести до коливань ваги, випадіння волосся, погіршення обміну речовин та ряду інших проблем зі здоров’ям, пише Жіночий світ з посиланням на NDTV Doctor.

Ви можете бути здивовані тим, що прості зміни в дієті та способі життя можуть допомогти вам забезпечити здорову роботу щитовидної залози. Дієтолог Мунмун Ганерівал ділиться п’ятьма порадами щодо зміцнення здоров’я щитовидної залози хворим на гіпертиреоз або гіпотиреоз. Також ці способи можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу. Збільшення або зменшення ваги може бути одним з побічних ефектів порушень роботи щитовидної залози.

Уникайте оброблених продуктів. Оброблені та фасовані продукти часто мають високий вміст натрію та консервантів. Вони можуть призвести до порушення натрієво-калієвого балансу в організмі та впливають на функцію щитовидної залози. Натомість збільште споживання продуктів, багатих на клітковину.

Вживайте більше цільних злаків. Вони можуть забезпечити ваш організм клітковиною, вуглеводами та йодом. Достатнє споживання йоду забезпечує нормальний синтез гормонів щитовидної залози.

Підтримуйте нормальний рівень вітаміну D. Нестача вітаміну D пов’язана з порушенням роботи щитовидної залози. Вітамін D – це жиророзчинний вітамін. Його найкращим джерелом є сонячне світло. Деякі з харчових джерел вітаміну D – це жирна риба, яєчні жовтки та червоне м’ясо.

Вживайте більше білка. Білок також необхідний для підтримки здорової ваги та роботи щитовидної залози. “Оскільки йод поєднується з тирозином (білком) в організмі, сприяючи виробленню гормонів щитовидної залози, достатня кількість білка в раціоні має вирішальне значення для оптимізації метаболізму організму. Збагатіть свій раціон молоком, сиром, сиром, горіхами, яйцями, м’ясом, рибою, бобовими та їжте їх із цільними зернами та здоровими жирами”, – пише Ганерівал.

Залишайтесь фізично активними. Гіпотиреоз пов’язаний зі зниженням мінеральної щільності кісток, що призводить до зростання ризику переломів, остеопорозу та виникнення болю в суглобах. Регулярні силові тренування сприяють збільшенню мінеральної щільності кісток. Кардіовправи (наприклад, плавання, їзда на велосипеді) допоможуть спалити жир, не перевантажуючи суглоби. Йога також є здоровою практикою, яка може забезпечити здорове функціонування щитовидної залози.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Зміни почнуться у березні: на чотири знаки зодіаку чекає "переворот"
47 032
Справжнє обличчя російського диктатора: дівчина створила портрет Путіна з пенісів
34 893
Березень принесе позитивні зміни чотирьом знакам Зодіаку: їм посміхнеться удача
25 461
Три ознаки, при яких обов’язково потрібно перевірятися на рак кишківника
24 457
Ці три знаки мають найбільші шанси на успіх - багатообіцяючий гороскоп на перший тиждень весни
17 427
Самотність і розчарування: на які знаки Зодіаку чекає чорна смуга в березні 2024
17 407
У США висміяли Такера Карлсона, який записав відео з російського супермаркету
17 397
Загибель спецпризначенців 73-го морського центру: що сталось на Тендрівській косі
15 236
Захист від хвороб і шкідників: чим обробити дерева навесні, щоб вони не хворіли
13 905
Броварам вимагають повернути історичну назву
13 875
Молилися Степану Бандері: вчителі у Росії стали жертвами розіграшу
13 697
5 симптомів, що вказують на те, що здоров’я нирок підірвано
12 737
Азаров заявив, що готує переворот проти білоруського президента Лукашенка
12 235
Названо збитки інфраструктури України через війну
0
Стало відомо, що відрізняло Таврію для американського ринку від звичайної версії
0
Прикордонники затримали двох "спринтерів" біля кордону (відео)
0
У київському метро готуються до серйозних змін: українці чекали на це роками
0
Соми та стерлядь: на Київщині браконьєри наловили риби на понад мільйон гривень
0
Як усунути жир у трубах раковини: підручні засоби
0
У Києві троє людей отруїлися неякісними солодощами: подробиці
0
Що робити під час повітряної тривоги: алгоритм дій від поліції
0
Незабутні емоції: Юрій Горбунов і Катерина Осадча поділилися моментами своїх вихідних
0
Анна Саліванчук після розлучення знялася в еротичній фотосесії, де засвітила оголений бюст
0
Конфуз на подіумі: хорватська модель впала під час показу Elie Saab у Парижі
0
20-річна блогерка Юлія Верба на круїзному лайнері опинилася під крапельницею
0
Віталій Козловський зізнався, якою була реакція його покійного тата на конфлікт з Ігорем Кондратюком
0
Чому жінки імітують оргазм: сексологиня назвала 4 причини

Сексологиня розповіла, що більшість жінок коли-небудь ...

Що розповість про вас і вашого партнера поцілунок

Чому люди цілуються? Чому цей фізичний акт настільки ...

Психолог назвав 2 сигнали, які свідчать про проблеми у стосунках

У стосунках ми часто не звертаємо уваги на певні сигнали, ...