U-News » Здоров'я » Пять популярных продуктов, отбирающих энергию
Всі новини

Пять популярных продуктов, отбирающих энергию

В течение дня уровень вашей энергии немного повышается и понижается. Это считается нормой. Однако на этот процесс могут повлиять многие факторы. К ним относятся уровень сна и стресса, уровень физической активности, а также еда, которую вы употребляете.

Еда пополняет организм энергией. Но, это происходит в том случае, если она правильно подобрана.

Некоторые продукты могут наоборот отнимать у вас энергию.

Мы расскажем о нескольких из них.

1. Белый хлеб, макароны и рис

Обработанные зерна, которые содержатся в белом хлебе, пасте и белом рисе, могут принести организму вред, когда дело касается уровня вашей энергии. Из-за того, что зерна содержат меньше клетчатки, они быстрее перевариваются. По этой причине еда или закуска, богатые обработанными зернами, обычно вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и инсулина, за которым следует снижение энергии.

2. Сухие завтраки, йогурты и другие продукты с добавлением сахара

Многие люди считают хлопья важной частью здорового и бодрящего завтрака. Но это вовсе не так. Большинство хлопьев для завтрака содержат очень мало клетчатки, но содержат значительное количество добавленных сахаров. Фактически, сахар составляет до 50% от общего количества углеводов. Комбинация высокого содержания сахара и низкого содержания клетчатки может привести к резкому скачку уровня сахара в крови и инсулина, что приведет к увеличению энергии и последующему сбою.

3. Кофе

Регулярное употребление этого напитка может со временем истощить вашу энергию. Слишком много кофеина может негативно повлиять на качество вашего сна, что в свою очередь снизит уровень вашей энергии.

4. Энергетические напитки

Как бы странно это не звучало, но эти напитки отбирают вашу энергию. Безусловно, сразу после употребления они могут дать вам кратковременный заряд энергии. Несколько исследований показывают, что энергетические напитки могут повысить концентрацию и память примерно на 24%, а также уменьшить сонливость. В энергетиках, как правило, содержится много сахара и кофеина. Употребление большого количества сахара может вызвать всплеск вашей энергии, а затем ее резкое падение, что потенциально может вызвать у вас большую усталость, чем до употребления напитка.

5. Фастфуд

Фастфуд имеет высокое содержание жира и низкое содержание клетчатки — два фактора, которые могут замедлить ваше пищеварение. Более медленное пищеварение может снизить скорость поступления питательных веществ, повышающих энергию, в организм, задерживая прирост энергии, который вы обычно ожидаете.

Редкое или умеренное употребление таких продуктов вряд ли будет иметь долгосрочные негативные последствия. Однако если у вас постоянно низкий уровень энергии, вам может быть полезно полностью отказаться от этих продуктов.

Комментарии:

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 326
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 279
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 439
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 236
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 309
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 222
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 886
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 582
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 568
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 388
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 364
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 266
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 127
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
Експерт розповів, які професії будуть актуальні в автомобільному бізнесі після війни
0
У ЦПД закликали українців не панікувати через поширення інформації про ймовірні теракти в столиці
0
У Севастополі в Чорне море впав російський літак. Подробиці та відео падіння
0
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...