Всі новини

Пять популярных продуктов, отбирающих энергию

В течение дня уровень вашей энергии немного повышается и понижается. Это считается нормой. Однако на этот процесс могут повлиять многие факторы. К ним относятся уровень сна и стресса, уровень физической активности, а также еда, которую вы употребляете.

Еда пополняет организм энергией. Но, это происходит в том случае, если она правильно подобрана.

Некоторые продукты могут наоборот отнимать у вас энергию.

Мы расскажем о нескольких из них.

1. Белый хлеб, макароны и рис

Обработанные зерна, которые содержатся в белом хлебе, пасте и белом рисе, могут принести организму вред, когда дело касается уровня вашей энергии. Из-за того, что зерна содержат меньше клетчатки, они быстрее перевариваются. По этой причине еда или закуска, богатые обработанными зернами, обычно вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и инсулина, за которым следует снижение энергии.

2. Сухие завтраки, йогурты и другие продукты с добавлением сахара

Многие люди считают хлопья важной частью здорового и бодрящего завтрака. Но это вовсе не так. Большинство хлопьев для завтрака содержат очень мало клетчатки, но содержат значительное количество добавленных сахаров. Фактически, сахар составляет до 50% от общего количества углеводов. Комбинация высокого содержания сахара и низкого содержания клетчатки может привести к резкому скачку уровня сахара в крови и инсулина, что приведет к увеличению энергии и последующему сбою.

3. Кофе

Регулярное употребление этого напитка может со временем истощить вашу энергию. Слишком много кофеина может негативно повлиять на качество вашего сна, что в свою очередь снизит уровень вашей энергии.

4. Энергетические напитки

Как бы странно это не звучало, но эти напитки отбирают вашу энергию. Безусловно, сразу после употребления они могут дать вам кратковременный заряд энергии. Несколько исследований показывают, что энергетические напитки могут повысить концентрацию и память примерно на 24%, а также уменьшить сонливость. В энергетиках, как правило, содержится много сахара и кофеина. Употребление большого количества сахара может вызвать всплеск вашей энергии, а затем ее резкое падение, что потенциально может вызвать у вас большую усталость, чем до употребления напитка.

5. Фастфуд

Фастфуд имеет высокое содержание жира и низкое содержание клетчатки — два фактора, которые могут замедлить ваше пищеварение. Более медленное пищеварение может снизить скорость поступления питательных веществ, повышающих энергию, в организм, задерживая прирост энергии, который вы обычно ожидаете.

Редкое или умеренное употребление таких продуктов вряд ли будет иметь долгосрочные негативные последствия. Однако если у вас постоянно низкий уровень энергии, вам может быть полезно полностью отказаться от этих продуктов.

Комментарии:

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
В Казахстане женщина отбила мужа у хулиганов - "раскидала" их по сторонам: видео
34 213
В сети смеются над снежной статуей "Родины-матери": фото
20 182
Драконовские штрафы, отлов на улицах и удар по радикалам. Зачем Зеленский хочет ужесточить армейский призыв
18 697
Ведьма на колесах: под Киевом сделали фото авто с необычным номером
17 702
Колега Кравчука по ТКГ розповів про курйоз із представницею РФ на засіданні
17 092
"Есть проблема": эксперт об индексации пенсий с 1 марта
13 934
Забавный флешмоб. Девушки показывают, как выглядят в соцсетях и в жизни
12 573
З відкритим ротом. Півзахисник Ювентуса під час матчу задивився на журналістку
12 136
В Сеть попало курьезное видео с россиянкой, которая буянила в самолете
12 072
"Вдарив по Путіну". В мережі кепкують з "оголеної" вакцинації Зеленського
11 349
Назван лучший чай против тревожности и депрессии
11 327
Нужно всенародную молитву: в сети смеются над новым ЧП на "мосту Кличко"
11 235
В России разваливающийся памятник героям «починили» скотчем
9 206
Сотрудник посольства РФ толкал дрезину, чтобы покинуть Северную Корею
10
Драконовские штрафы, отлов на улицах и удар по радикалам. Зачем Зеленский хочет ужесточить армейский призыв
9
Ведьма на колесах: под Киевом сделали фото авто с необычным номером
4
Соратник Медведчука в Днепре порадовал росСМИ "восточно-украинским" языком (видео)
4
Перепутали: В России фанаты Путина возложили цветы на могилу гитлеровских солдат
3
На «Новой Почте» в Николаеве отправка детского манежа превысила его стоимость
3
В Сеть попало курьезное видео с россиянкой, которая буянила в самолете
2
"Путин – царь". В РФ студенты записали, как преподаватель отговаривал их от участия в акциях Навального
2
"Вдарив по Путіну". В мережі кепкують з "оголеної" вакцинації Зеленського
2
Кароль стала веганом и объяснила свое решение
2
Прививки под дулами автоматов: появилась яркая видеопародия на вакцинацию от ковида в России
2
Горбачев посоветовал Путину и Байдену "не бычиться друг на друга", а встретиться
2
В Чернигове на заседании апелляционного суда заснул судья – СМИ
2