U-News » Здоров'я » Эти продукты могут вызвать упадок сил
Всі новини

Эти продукты могут вызвать упадок сил

В течение дня уровень вашей энергии немного повышается и понижается. Это считается нормой. Однако на этот процесс могут повлиять многие факторы. К ним относятся уровень сна и стресса, уровень физической активности, а также еда, которую вы употребляете.

Еда пополняет организм энергией. Но, это происходит в том случае, если она правильно подобрана. Некоторые продукты могут наоборот отнимать у вас энергию. Мы расскажем о нескольких из них.

1. Белый хлеб, макароны и рис

Обработанные зерна, которые содержатся в белом хлебе, пасте и белом рисе, могут принести организму вред, когда дело касается уровня вашей энергии. Из-за того, что зерна содержат меньше клетчатки, они быстрее перевариваются. По этой причине еда или закуска, богатые обработанными зернами, обычно вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и инсулина, за которым следует снижение энергии.

2. Сухие завтраки, йогурты и другие продукты с добавлением сахара

Многие люди считают хлопья важной частью здорового и бодрящего завтрака. Но это вовсе не так. Большинство хлопьев для завтрака содержат очень мало клетчатки, но содержат значительное количество добавленных сахаров. Фактически, сахар составляет до 50% от общего количества углеводов. Комбинация высокого содержания сахара и низкого содержания клетчатки может привести к резкому скачку уровня сахара в крови и инсулина, что приведет к увеличению энергии и последующему сбою.

3. Кофе

Регулярное употребление этого напитка может со временем истощить вашу энергию. Слишком много кофеина может негативно повлиять на качество вашего сна, что в свою очередь снизит уровень вашей энергии.

4. Энергетические напитки

Как бы странно это не звучало, но эти напитки отбирают вашу энергию. Безусловно, сразу после употребления они могут дать вам кратковременный заряд энергии. Несколько исследований показывают, что энергетические напитки могут повысить концентрацию и память примерно на 24%, а также уменьшить сонливость.

В энергетиках, как правило, содержится много сахара и кофеина. Употребление большого количества сахара может вызвать всплеск вашей энергии, а затем ее резкое падение, что потенциально может вызвать у вас большую усталость, чем до употребления напитка.

5. Фастфуд

Фастфуд имеет высокое содержание жира и низкое содержание клетчатки — два фактора, которые могут замедлить ваше пищеварение. Более медленное пищеварение может снизить скорость поступления питательных веществ, повышающих энергию, в организм, задерживая прирост энергии, который вы обычно ожидаете.

Редкое или умеренное употребление таких продуктов вряд ли будет иметь долгосрочные негативные последствия. Однако если у вас постоянно низкий уровень энергии, вам может быть полезно полностью отказаться от этих продуктов, сообщает Хроника.инфо.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
27 646
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
27 097
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
25 138
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
16 873
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
13 828
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
12 063
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 815
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 525
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 532
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
9 327
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
8 871
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 809
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 473
Дімопулос показала себе у 19 років під час участі у «Міс Всесвіт Україна»
0
Заради цікавішого шоу: на "Євробаченні-2024" змінили правила проведення фіналу
0
Кохану Бреда Пітта помітили за шкідливою звичкою
0
Оля Полякова поїде на Лазурне узбережжя розважати "хороших росіян"
0
Михайло Поплавський вперше за тривалий час показав свого дорослого сина та своє фото з молодості
0
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
0
Блінкен поїде в Китай говорити про Росію - Reuters
0
Експерти назвали найдешевші нові автомобілі з V8
0
У Києві запровадили нові штрафи для водіїв
0
У мінішортах та капелюсі: супермодель Сінді Кроуфорд із чоловіком відпочила на яхті
0
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...