Всі новини

Эксперты назвали продукты, которые прогонят сонливость

Сонливость и желание уснуть в неурочное время в зимний период мешает концентрации очень многих людей. Для того чтобы взбодриться и получить необходимую энергию, рацион человека должен быть насыщен продуктами с высоким содержанием белка и аминокислот.

Специалисты назвали восемь самых простых и доступных продуктов, которые помогут справиться с сонливостью и дадут заряд бодрости и энергии.

Зерновые хлопья

Такой завтрак поможет вам не только взбодрится, но и позаботиться о своей фигуре. Кукурузные хлопья рекомендуется заменить на цельнозерновые. Они замедляют выброс глюкозы в кровоток и обеспечат энергией на весь день.

Яйца

В яичных желтках содержится высокое содержание витамина В, который отвечает на энергию, компенсирует нехватку витамина D и укрепляет кости. Кроме того, в яйцах много белка, а это особенно важно при большом расходовании энергии.

Орехи и сухофрукты

Безупречное сочетание полезных жиров, волокна и белков. Волокна помогают замедлить выброс глюкозы, и поэтому энергия сохраняется дольше. Жиры в орехах, семечках и маслах обеспечивают бодростью, силами. Особенно это важно не только для длительного рабочего дня, но перед пробежкой или походом в бассейн.

Чай

Чай не только источник бодрости, но и отличный помощник при обезвоживании. Неважно, какой вы пьете чай, черный или зеленый – они подпитывают организм энергией. Еще лучше с этой функцией справляются травяные и фруктовые чаи. А в зимний период они добавят полезных витаминов. Особенно хороший эффект дает травяной чай с медом. Если кофе дает бодрость почти сразу, то у чая это действие более пролонгированное.

Апельсиновый сок

Цитрусовые для постоянно засыпающих – просто находка. В таком соке полно витамина С, а он добавляет сил, бодрости и энергии. Запахи лайма, апельсина и лимона стимулируют мозговую деятельность. Кроме того, такой сок станет отличной профилактикой от сезонных простуд.

Яблоки

В яблоках много кварцетина, который отвечает за работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии.

Шоколад

Пару долек шоколада утром заставит вырабатываться эндорфины, которые дадут необходимую. энергию. Целая плитка даст заряд бодрости на несколько часов. В какао содержится кофеин и теобромин – они дают эффект бодрости, но в отличие от обычного кофе нет подъема давления и учащенного сердцебиения. Однако стоит помнить, что такими свойствами обладает только черный шоколад с минимальным содержанием сахара. Белый шоколад и плитки с наполнителями вам не помогут.

Шпинат

В этом продукте мало калорий и много железа. Чтобы железо лучше усваивалось, в салат со свежими листьями нужно добавлять несколько капель лимона. В шпинате много лютеина, бета-каротина и зеаксантина.

РБК-Украина

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
“Комусь треба кинути їсти”: 43-річна Лідія Таран оконфузилась прямо на зйомках
19 656
В сети хохочут над наполнением дневника для украинских школьников
16 451
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
15 498
Біля Кременчуцького університету дівчина влаштувала танці топлес (відео)
13 987
Ученые назвали самую проблемную для здоровья группу крови
11 651
В Украине заметили неопознанный ездящий объект: фото
10 145
Ядовитая змея забралась в дом австралийки и устроила беспорядок. Видео
9 677
Мадонна показала голі груди, позуючи на ліжку
9 258
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
9 209
Путин ушел на самоизоляцию и стал героем забавной карикатуры
8 456
Памятник пчеле в запорожском поселке официально стал самым большим в мире
7 591
Диетолог рассказала, как правильно употреблять имбирь
7 219
Курьез: Российский флешмоб «Я за трезвость» испортил местный алкоголик
7 103
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
9
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
4
В Умани хасиды развели костер на балконе, чтобы приготовить барбекю
4
Нанотехнологии в действии: в сети показали фото ремонта дорог на оккупированном Донбассе
2
Жириновский едва не лишился штанов во время предвыборных дебатов
2
Врачи опровергли целительные свойства меда
2
Курьезы: в Запорожье появился «рыцарь» в доспехах (ВИДЕО)
2
"Буду защищать Зеленского в суде": Кива рассказал, зачем он хочет стать адвокатом (видео)
2
Тищенко після нападу на Лероса пішов у церкву помолитись за його здоров’я: фотофакт
2
Владимир Путин рассказал, кто из его окружения заразился коронавирусом
1
В России с помпой открыли светофор: с массовкой из бюджетников и телевидением
1
Италия первой в мире ввела обязательное вакцинирование для всех рабочих страны
1
Однокурсник Путіна розповів, як його називали за часів навчання
1