U-News » Здоров'я » Диетологи назвали «дозу» воды для долголетия
Всі новини

Диетологи назвали «дозу» воды для долголетия

Долголетие на 75% зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Увеличить продолжительность жизни можно, просто изменив некоторые привычки.

В частности, стоит отказаться от курения и алкоголя, начать правильно питаться, а также обратить внимание на количество выпиваемой воды в день.

Поскольку вода является основным химическим компонентом организма и составляет около 60% веса тела, ей следует отдавать предпочтение перед другими напитками. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что вода помогает организму поддерживать нормальную температуру тела, увлажняет суставы, защищает спинной мозг и избавляет от шлаков. Кроме того, она улучшает память, пищеварение и кровообращение, сохраняет здоровье кожи и выводит токсины.

«Каждому нужно выпивать разное количество воды в день», – рассказали диетологи Джульетт Келлоу и Сара Брюэр. По их словам, ежедневные потребности в жидкости зависят от веса, возраста, пола, уровня активности и климата. Женщинам рекомендуется выпивать около двух литров воды ежедневно, а мужчинам – два с половиной.

«Для большинства из нас примерно пятая часть жидкости в рационе поступает из продуктов, таких как молоко, суп, тушеное мясо, йогурты, фрукты и овощи», – сказали специалисты.

«Таким образом, если 20% воды мы получаем из пищи, то женщинам необходимо выпивать 1,6 литра, а мужчинам – 2 литра жидкости. Это примерно шести-восемь стаканов», – добавили они.

Доказано, что вода значительно снижает риски различных заболеваний и даже некоторых форм рака. Помимо этого, она обеспечивает необходимый уровень гидратации клеток, что само по себе ведет к более продолжительной и здоровой жизни.

Вместе с тем эксперты предупредили, что употребление слишком большого количества жидкости может привести к гипонатриемии. При отсутствии лечения состояние может быть опасным для жизни, заключили диетологи.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 405
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 505
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 297
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 393
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 312
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 991
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 616
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 611
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 498
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 394
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 323
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 225
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 148
Захитались крісла: кого з очільників Департаментів може звільнити Віталій Кличко і з якої причини
0
Найбільш популярні, але марні народні засоби для лікування застуди
0
Візажист Ірини Білик і Злати Огнєвіч розповів, що має невиліковну хворобу
0
“Скоро буду голомоза акторка” – Тишкевич повідомила про погіршення стану здоров’я
0
Що обов’язково мають зробити усі власники автомобілів з ГБО в Україні
0
Це дивовижно та яскраво: 5 найнезвичайніших музеїв у Києві
0
Жарт Панорами потрапив у звіт уряду Ульяновської області РФ про «виконану роботу»
0
Працює з росіянами й робить неоднозначні фото: де зараз і чим займається Влад Яма
0
Святий ліс: історія і фото одного з районів Києва понад 100 років тому
0
Переслідують дві мети: у ЗСУ пояснили, чого хоче досягнути Кремль ракетними ударами (відео)
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати успіху у фінансовому плані: гороскоп на 2024 рік
0
Ніяких собак і яскравих стрижок: найдивніші правила життя з Північної Кореї
0
Готові на все заради смачненького: 3 знаки Зодіаку, які люблять їжу понад усе
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...