U-News » Здоров'я » ТОП продуктов, помогающих “разогнать” метаболизм
Всі новини

ТОП продуктов, помогающих “разогнать” метаболизм

Даже зимой слаженную работу своего организма можно поддерживать с помощью простых и недорогих продуктов. Весь секрет в клетчатке, которая улучшает процесс похудения и контролирует уровень глюкозы в крови.

Так, диетолог Ольга Усенко перечислила ТОП продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые можно найти в любое время года и всегда относительно бюджетные.

Преимущества употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки

Снижение холестерина. Присутствие клетчатки в пищеварительном тракте может помочь снизить абсорбцию холестерина в организме.

Легче похудеть. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, как правило, менее калорийные и дают ощущение сытости на более длительный промежуток времени.

Увеличение объема продуктов распада (каловых масс). Те, кто борется с запорами или в целом с вялым пищеварением, должны добавить в свой рацион клетчатку, которая естественным образом увеличивает объем каловых масс.

Помощь в контроле уровня сахара в крови. Организму требуется больше времени, чтобы расщепить продукты с высоким содержанием клетчатки. Это помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Продукты, которые содержат больше клетчатки

  • Груша
  • Авокадо
  • Яблоко
  • Бананы
  • Морковь
  • Свёкла
  • Брокколи
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Горох
  • Нут
  • Овес
  • Миндаль
  • Семена подсолнечника
  • Темный шоколад (более 85% какао)

В целом во всех целостных растительных продуктах вы найдете много клетчатки. Поэтому больше ешьте каши, овощи, картофель, фрукты и ягоды.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
В Україні ціни на зернові опустилися до мінімуму
0
Украина провела наибольший обмен пленными с Россией: вернулись защитники Мариуполя
0
Експерт спрогнозував ціну на свинину цієї осені
0
Скільки залишилось грошей для потреб військових: НБУ назвав цифру
0
У Бреда Пітта роман з молодшою на 23 роки співачкою
0
Ідеальний очищувальний напій, який вгамує спрагу: рецепт
0
НАТО визнало росію прямою і головною загрозою безпеці у світі
0
В Раді планують залишити нульове розмитнення авто для двох категорій українців
0
3 помилки, які допускають господині при приготуванні риби
0
Зеленський порівняв політику відкритих дверей НАТО зі старим турнікетом у київському метро
0
Знижують рівень холестерину: які продукти включити до раціону
0
Канцлер Австрії закликав зупинити кровопролиття в Україні
0
Невеста из-за откровенного платья стала мемом
0
Няня с проживанием за границу: основные разновидности

Няня с проживанием за границу – это профессионал, основная ...

Стиліст назвала несподівані тренди літа 2022 

У моді будуть пір'я, сітка і бахрома. Український стиліст ...

Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...