U-News » Здоров'я » 7 признаков обезвоживания организма
Всі новини

7 признаков обезвоживания организма

Мы часто забываем поддерживать водный баланс и ошибочно полагаем, что чай и лимонады справляются с этой обязанностью. Но нет!

В комплексе с неправильным питанием и нехваткой витаминов это все приводит к обезвоживанию организма.

Обезвоживание — это состояние, которое особенно отражается на нашем самочувствии и внешности.

Какие же признаки говорят о том, что нам не хватает жидкости, и что с этим делать?

1. Усталость.

При обезвоживании падает артериальное давление, увеличивается сердечный ритм, из-за чего кровь медленнее поступает в мозг. В комплексе все это приводит к упадку сил. В таком случае специалисты советуют бежать не за очередной чашкой кофе, которая лишь усугубит состояние, а за стаканом воды. Прилив сил обеспечен!

2. Сухость кожи.

Это одно из основных последствий нехватки воды. Тусклость, стянутость и шелушение кожи, круги под глазами и выразительные морщины — все это может быть вызвано не недосыпом или возрастными изменениями, а именно нехваткой воды в организме. Так что не спешите исправлять проблемы увлажняющим кремом. Лучше введите в свой рацион больше воды и богатых витаминами продуктов, а также проконсультируйтесь о состоянии вашей кожи с косметологом.

3. Мышечные спазмы

Недостаток жидкости замедляет кровоток, что впоследствии вызывает мышечные спазмы. Просто организм самостоятельно переводит жидкость от мышц к органам, дабы те не остались обезвоженными. Судороги — достаточно неприятное состояние, потому стоит следить за своим водным балансом.

4. Отеки

Организм задерживает в тканях воду, которая уже есть, что замедляет кровоток, метаболизм и приводит к отекам. Считается, что отечность вызывает переизбыток воды, поэтому многие ограничивают ее потребление. Но это неправильно! Врачи рекомендуют соблюдать питьевой режим — выпивать до 2-х литров жидкости в день. Причем чай, кофе и соки сюда не входят. Они только обезвоживают организм еще больше.

5. Головные боли

Обезвоживание снижает уровень серотонина в крови, что провоцирует острую боль в области висков. Также низкий уровень воды негативно сказывается на кровеносных сосудах, от чего нередко появляются мигрени. Вместо того, чтобы пить болеутоляющие, попробуйте сначала выпить стакан воды и подождать.

6. Раздражительность

От уровня воды в организме напрямую зависит наше настроение. Поэтому причиной раздражительности может быть именно дефицит жидкости. По данным ученых, если воды становится меньше на 1%, у человека начинаются нервные перепады. Так что, прежде чем срываться на ком-то, попробуйте взять себя в руки, выпив при этом воды. 7. ПОТЕРЯ ВЕСА Не спешите радоваться внезапному похудению. Ушли далеко не лишние килограммы, а жидкость. При резком похудении стоит незамедлительно обращаться за консультацией к врачу, поскольку этот признак может говорить не только об обезвоживании, но и других серьезных нарушениях здоровья.

Мой ребенок

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 417
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 516
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 308
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 409
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 316
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
14 003
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 620
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 620
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 504
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 396
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 328
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 233
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 152
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
0
Ксенія Мішина знову заговорила російською і потрапила у скандал: деталі
0
"Королеву Диких Шершнів" відправили у бій: дрони ЗСУ битимуть росіян ще далі (відео)
0
Як та коли сіяти кабачки, щоб отримати великий урожай
0
Захитались крісла: кого з очільників Департаментів може звільнити Віталій Кличко і з якої причини
0
Найбільш популярні, але марні народні засоби для лікування застуди
0
Візажист Ірини Білик і Злати Огнєвіч розповів, що має невиліковну хворобу
0
“Скоро буду голомоза акторка” – Тишкевич повідомила про погіршення стану здоров’я
0
Що обов’язково мають зробити усі власники автомобілів з ГБО в Україні
0
Це дивовижно та яскраво: 5 найнезвичайніших музеїв у Києві
0
Жарт Панорами потрапив у звіт уряду Ульяновської області РФ про «виконану роботу»
0
Працює з росіянами й робить неоднозначні фото: де зараз і чим займається Влад Яма
0
Святий ліс: історія і фото одного з районів Києва понад 100 років тому
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...