U-News » Здоров'я » Высокий холестерин: какие продукты помогут снизить уровень
Всі новини

Высокий холестерин: какие продукты помогут снизить уровень

Холестерин не является вредным по своей природе, на самом деле он нужен вашему организму для создания здоровых клеток.

Однако высокий уровень холестерина вреден, потому что вызывает образование жировых отложений в кровеносных сосудах. Это увеличивает риск сердечных заболеваний. Однако, делая правильный выбор продуктов питания, вы можете естественным образом снизить его уровень.

Повышенный уровень холестерина в крови грозит закупоркой кровеносных артерий, что значительно повышает риски развития сердечных приступов и инсультов

Представители клиники рассказали, какие три продукта могут облегчить контроль за уровнем холестерина в организме.

Овес

Цельное овсяное зерно является прекрасным источником растворимой клетчатки - данный тип пищевых волокон препятствует всасыванию холестерина кишечником. Такой же вид клетчатки содержат фасоль, брюссельская капуста, яблоки.

Миндаль

Продукт отличается высоким содержанием той же клетчатки, а также белка и жирных кислот, улучшающих состояние сосудистой ткани. Согласно имеющимся данным, ежедневное потребление горстки миндаля в течение трех месяцев дает эффект ощутимого снижения уровня холестерина - ЛПНП в крови. Ученые отмечают, что 30 граммов орехов в день способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, риска инсульта - на 46%.

Авокадо

Одно из преимуществ данного продукта - большое количество мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК). Именно эти кислоты содержатся в составе основных продуктов известной средиземноморской диеты, рекомендованной для оздоровления сердечно-сосудистой системы. По словам экспертов, естественный контроль холестерина в организме существенно улучшается, если большая часть насыщенных жиров в рационе человека заменяется на МНЖК. Диетолог Хелен Бонд констатировала, что ежедневное добавление авокадо в меню может помочь улучшить уровень холестерина ЛПНП у пациентов с избыточным весом или ожирением.

Вечерние Вести

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
24 788
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
23 692
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
19 129
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
18 725
Фонтан лайна "запрацював" у Москві: епічне відео підірвало соцмережі
16 284
В Україні запровадили вікові обмеження для водіїв: кому заборонено сідати за кермо
16 179
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
14 358
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
11 551
Навіщо досвідчені водії глушать мотор одразу після зупинки автомобіля поліцією
11 025
В Х висміяли нову "дату завершення війни" від нумерологів
9 986
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
9 863
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
9 795
Дмитро Гордон поглузував зі зрадниці Повалій, яка зібралася співати українською: "Відсохне язик"
9 300
40-річний син Віктора Павліка таємно виїхав до США під час повномасштабної війни. Співак відреагував
0
Ніколь Кідман розповіла про сцени сексу з актором, який молодший за неї на 29 років
0
34-річна Міла Нітіч виходить заміж: хто її наречений
0
Влад Яма, який втік у США, тепер розважає там росіян
0
Віталій Козловський влаштував затишну фотосесію з маленьким сином Оскаром
0
Які засоби допомагають, а які безкорисні проти нежитю
0
3 ключові особливості авто, які повинен знати кожен водій-новачок
0
Водій спробував розморозити двигун багаттям під машиною: чим усе закінчилося
0
Чому у радянських аеропортах людей до трапу возили вантажівки із причепом
0
"Покрутив педалі — і будинок зі світлом": чоловік із Дніпра сам зробив велогенератор
0
Кран в ванній кімнаті буде блищати: простий спосіб, про який варто знати
0
Три помилки, яких садівники припускають в осінньому догляді за яблунею
0
Михайло Поплавський розповів, чому досі холостяк
0
Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...

З чим змішати сухарі, щоб на котлетах була ідеальна скоринка

Котлети смачні тоді, коли на них є хрустка скоринка. Це ...