U-News » Здоров'я » Названы самые вредные напитки на завтрак
Всі новини

Названы самые вредные напитки на завтрак

Когда речь заходит о кофе, чае или фруктовом напитке, с которого планируется начать день, нужно быть уверенным, что это не просто замаскированный десерт.

Завтрак на самом деле должен быть полезен для здоровья, поскольку именно первый прием пищи запускает в организме различные процессы после ночного отдыха. Любителям готовых напитков следует помнить, что многие из них несут в себе скрытую опасность из-за большого количества сахара.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребляемый сахар в день до 25 г для женщин (6 чайных ложек) и 36 г для мужчин (9 чайных ложек). Согласно еще не опубликованным диетическим рекомендациям на 2020 год, это количество следует сократить до 6% от общего количества всех потребляемых калорий за день, пишет Eat This, Not That!. При их подсчете также нужно иметь в виду и сахар, который естественным образом присутствует в молоке, простом йогурте, фруктах и овощах. По мнению диетологов, чтобы не сбиться с пути и не испортить день неправильным завтраком, следует исключить из него несколько “здоровых” напитков.

Готовый горячий шоколад

Он содержит не только более 100% рекомендуемого ежедневного количества сахара, но и несколько опасных ингредиентов. “Избегайте напитков, содержащих кукурузный сироп, рафинированное кокосовое масло и искусственные ароматизаторы, поскольку они могут увеличить риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний”, – предупредили диетологи. Чтобы насладиться вкусом шоколада с менее чем половиной калорий лучше добавить какао-порошок в утренний смузи или йогурт, добавили они.

Апельсиновый смузи с манго и фруктами

Начать утро с фруктов – это отличный способ получить витамины, минералы и необходимые питательные вещества. Но употребляя готовые напитки, организм теряет большую часть пользы фруктов. Как пояснили специалисты, при их изготовлении клетчатка, которая содержится в целых фруктах, на 100% удаляется, в результате чего получается обычный сладкий напиток, который совершенно не способен утолить голод или жажду.

Готовый холодный кофе со сливками

Этот напиток больше похож на сладкий десерт и содержит астрономически высокое количество калорий. Лучше заменить его на обычный кофе со льдом, так как даже в небольшой порции содержится 600 калорий.

Готовый латте с чаем матча

Хотя матча может стать отличной альтернативой кофе и является богатым источником антиоксидантов, готовый напиток богат калориями и содержит большое количество сахара, которого нет в обычном чае. Однако любители пить матча с молоком должны помнить, что оно может ослабить антиоксидантные свойства этого напитка, стимулирующие защитные функции.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Не знатимуть бідності: п'ять жіночих імен, які притягують удачу та гроші
48 020
Поплавський вразив зізнанням про своїх позашлюбних дітей від студенток
36 139
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
22 104
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
19 591
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
19 475
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
18 393
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
17 108
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
13 612
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
13 407
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
12 813
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
11 389
Лікарі визначили найкорисніше м'ясо, доступне українцям
11 166
Гороскоп на тиждень 15-21 серпня: Ракам – гроші, Скорпіонам - щастя в коханні
10 704
В Росії готуватимуть "бойових батюшок": фото ряси з пікселем вже підривають мережу
0
Секрет приготування смачної шаурми в домашніх умовах
0
Солодкі обійми: Кім Кардашьян похвалилася ідеальним тілом на дні народження у Кайлі Дженнер
0
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
0
Фахівці назвали 8 продуктів, які захищають організм від хвороб
0
Топ-10 автомобілів, що надійдуть у продаж до кінця 2022-го року
0
Змила з себе весь грим: 36-річна Цибульська вразила молодою зовнішністю без тонни косметики 
0
5 способів допомогти печінці бути здоровою
0
В Україні можуть почати роздавати повістки по-новому
0
400 гривень за 20 хвилин: в Україні з'явилися умільці, які користуються "золотим часом" та безпорадністю людей
0
Продукти, які роблять піт рясним та огидним, перерахували медики
0
Рашисти опублікували фільм про українських полонених 
0
Надя Дорофєєва похвалилася стильним луком у гримерці
0
Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...

Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...