U-News » Здоров'я » Як випивати менше алкоголю: в МОЗ дали п’ять порад
Всі новини

Як випивати менше алкоголю: в МОЗ дали п’ять порад

Алкоголь є невід’ємною частиною культури, але не варто забувати, що ризики від його вживання переважають над потенційною користю випивки.

Про це йдеться в повідомленні Центру громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України в Facebook. Там дали кілька порад щодо зниження кількості споживаних спиртних напоїв.

Зокрема, медики рекомендують:

  • зробити перерву у вживанні алкоголю на тиждень або на місяць; якщо довгі перерви даються важко, варто починати з 1-2 днів на тиждень;
  • уникати “тригерів” – факторів (людей або, наприклад, місць), що викликають бажання випити, практикуючи способи ввічливої відмови;
  • звільнити житло від алкоголю: доведено – чим більше алкоголю ми купуємо, тим вищою є ймовірність випити його раніше, ніж планувалося.
  • боротися зі стресом здоровими способами – гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом, вести активний спосіб життя, наповнюватися позитивними емоціями і збалансовано харчуватися – алкоголь, навпаки, не допомагає боротися зі стресовим станом;
  • вживати безалкогольні напої – асортимент такої продукції є різноманітним.

“Пам’ятайте! Веселитися і насолоджуватися життям можна і потрібно на тверезу голову, щоб було що згадати. Бережіть своє здоров’я”, – закликали в Центрі громадського здоров’я.

Там також нагадали про дослідження медичного журналу The Lancet, яке показало, що будь-який рівень вживання алкоголю веде до втрати здоров’я. При цьому існує прямий зв’язок між розвитком небезпечних захворювань і випитими дозами алкоголю. Наприклад, чим більше алкоголю випиває людина, тим вищим стає ризик онкологічних захворювань.

А згідно з дослідженням STEPS в Україні, 19,7% опитаних вживають шість і більше доз алкоголю за один епізод, що перевищує норму, 12,7% не змогли припинити пити після початку вживання, ще 10,8% на наступний день не змогли виконати те, що зазвичай від них очікували.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
34 470
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
27 750
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
25 372
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 528
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
14 187
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 574
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 526
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 220
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
9 018
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
8 659
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
8 295
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
8 012
Андрій Бєдняков написав жартівливий вірш про перемогу Трампа, який присвятив українцям
7 634
Названо сім продуктів, які зміцнять ваш кишечник
0
Життєві установки, які допоможуть вам зробити своє життя щасливим
0
Десять позашляховиків із найбільшими двигунами прямо зараз
0
Євген Клопотенко озвучив суму, скільки коштує приватна вечеря від нього
0
Медики розкрили головні помилки про високу температуру
0
Відновлені шини: чи варто їх купувати і які ризики з цим пов’язані
0
Відволікають увагу ППО: росіяни змінили тактику атак "Шахедами"
0
Три прості продукти, які замінять магазинне добриво кімнатним рослинам
0
Кума Узелкова розповіла про його шлюб з Боржемською і як на нього вплинуло їхнє розлучення
0
Лікар назвав найнебезпечнішу для чоловіків позу у сексі
0
Експерт розповів, які системи автомобіля потрібно перевірити перед морозами
0
Десять моделей кросоверів, які кращі за ваш старий седан буквально в усьому
0
Регулярне вживання солодких напоїв підвищує ризик розвитку артриту
0
Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...

Експерти з харчування розповіли про найбільш корисні продукти для жінок

Фахівці в області харчування радять жінкам включити в свій ...

Сексолог перерахувала непоправні причини відсутності стосунків

На деякі причини відсутності в житті стосунків людина ...