U-News » Здоров'я » 8 главных продуктов для поддержания иммунитета
Всі новини

8 главных продуктов для поддержания иммунитета

Новая волна коронавируса опять заставила говорить о том, как поддерживать иммунитет и укрепить здоровье на фоне постоянного стресса от карантина и весенней нехватки витаминов.

Диетологи уверяют, что для крепкого иммунитета нам нужны все без исключения группы продуктов – начиная от мяса и заканчивая овощами и травами.

Тем не менее, говоря о противовирусной профилактике, врачи вспомнить о таких продуктах:

Все овощи и фрукты яркого цвета. Это кладезь витаминов и микроэлементов, в них содержится много эфирных концентрированных масел, которые укрепляют наш иммунитет.

Чеснок. Для укрепления иммунитета полезно есть его в свежем виде, однако мало кто рискнет делать это постоянно из-за резкого запаха. Чтобы снизить интенсивность аромата, но при этом не утратить пользу от этого продукта, можно добавлять его супы и вторые блюда за пару минут до конца их приготовления.

Лимон и другие цитрусовые. Кладезь витамина С – главного “противопростудного” средства, знакомого всем с детства.

Специи. Все острые приправы, например, черный перец либо перец чили, отлично поддерживает иммунитет. Кроме того, они помогают организму нейтрализовать болезнетворные бактерии, которые в него попадают. Обязательно включайте в рацион куркуму – она прекрасно сочетается с большинством вторых и первых блюд. Это действенная профилактика рака и ярда эндокринных болезней.

Кисломолочка. Стоит взять за правило ежедневно выпивать по стакану кефира или ряженки. Если заменить им перекус незадолго до сна – это отличный способ слегка подтянуть фигуру, но главное, что в этих продуктах содержится легко усваиваемый кальций и витамин D, которые поддерживают иммунитет в боевой готовности. Пробиотики улучшают пищеварение и помогают организму быстрее избавиться от вредных бактерий.

Яйца. В них содержится огромное количество витаминов А, В, Е, D, аминокислоты и необходимая организму «доза» триптофана. Это полезный белок, который, к тому же, совершенно безопасен для фигуры и надолго дает ощущение сытости. Идеальный продукт для завтрака.

Рыба. Содержит ценный для нашего организма цинк. Кроме того, это источник омега-3 жирных кислот, которых нам постоянно недостаточно для поддержания иммунитета. Это легко усваиваемый белок и фосфор, а еще – обилие микроэлементов и витаминов.

Имбирь. Это очень мощный антисептик, который, к тому же. чистит желудок и печень, – от этих органов во многом зависит сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Имбирь можно применять в виде приправ к различным блюдам, как для супов, так и для каш, но для украинцев привычнее всего видеть его в горячих напитках – он прекрасно сочетается с черным либо зеленым чаем.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 326
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 280
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 439
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 237
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 309
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 223
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 891
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 583
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 568
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 395
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 364
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 268
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 130
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
Експерт розповів, які професії будуть актуальні в автомобільному бізнесі після війни
0
У ЦПД закликали українців не панікувати через поширення інформації про ймовірні теракти в столиці
0
У Севастополі в Чорне море впав російський літак. Подробиці та відео падіння
0
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...