Всі новини

8 главных продуктов для поддержания иммунитета

Новая волна коронавируса опять заставила говорить о том, как поддерживать иммунитет и укрепить здоровье на фоне постоянного стресса от карантина и весенней нехватки витаминов.

Диетологи уверяют, что для крепкого иммунитета нам нужны все без исключения группы продуктов – начиная от мяса и заканчивая овощами и травами.

Тем не менее, говоря о противовирусной профилактике, врачи вспомнить о таких продуктах:

Все овощи и фрукты яркого цвета. Это кладезь витаминов и микроэлементов, в них содержится много эфирных концентрированных масел, которые укрепляют наш иммунитет.

Чеснок. Для укрепления иммунитета полезно есть его в свежем виде, однако мало кто рискнет делать это постоянно из-за резкого запаха. Чтобы снизить интенсивность аромата, но при этом не утратить пользу от этого продукта, можно добавлять его супы и вторые блюда за пару минут до конца их приготовления.

Лимон и другие цитрусовые. Кладезь витамина С – главного “противопростудного” средства, знакомого всем с детства.

Специи. Все острые приправы, например, черный перец либо перец чили, отлично поддерживает иммунитет. Кроме того, они помогают организму нейтрализовать болезнетворные бактерии, которые в него попадают. Обязательно включайте в рацион куркуму – она прекрасно сочетается с большинством вторых и первых блюд. Это действенная профилактика рака и ярда эндокринных болезней.

Кисломолочка. Стоит взять за правило ежедневно выпивать по стакану кефира или ряженки. Если заменить им перекус незадолго до сна – это отличный способ слегка подтянуть фигуру, но главное, что в этих продуктах содержится легко усваиваемый кальций и витамин D, которые поддерживают иммунитет в боевой готовности. Пробиотики улучшают пищеварение и помогают организму быстрее избавиться от вредных бактерий.

Яйца. В них содержится огромное количество витаминов А, В, Е, D, аминокислоты и необходимая организму «доза» триптофана. Это полезный белок, который, к тому же, совершенно безопасен для фигуры и надолго дает ощущение сытости. Идеальный продукт для завтрака.

Рыба. Содержит ценный для нашего организма цинк. Кроме того, это источник омега-3 жирных кислот, которых нам постоянно недостаточно для поддержания иммунитета. Это легко усваиваемый белок и фосфор, а еще – обилие микроэлементов и витаминов.

Имбирь. Это очень мощный антисептик, который, к тому же. чистит желудок и печень, – от этих органов во многом зависит сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Имбирь можно применять в виде приправ к различным блюдам, как для супов, так и для каш, но для украинцев привычнее всего видеть его в горячих напитках – он прекрасно сочетается с черным либо зеленым чаем.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Наталья Могилевская на коленях обратилась к украинцам
26 291
Курьез: В сеть попало видео, как военный потерял сапог во время парада на Красной площади
24 174
Зеленський знову осоромився: змінив історію Другої світової війни
15 659
Названы явные симптомы образования тромбов
13 830
Путин попал на меткую карикатуру из-за "грозного" заявления на параде в Москве
12 195
Шкарлет, Кива и Пинчук: украинские ученые определили «академических негодяев» года
11 120
Внучка Софии Ротару стала похожа на мужчину
10 597
Врачи назвали самое полезное для здоровья мясо
10 593
Мужчина женился 16 раз и стал отцом 151 ребенка
10 479
Найсмішніший прогноз погоди. З ведучою в прямому етері трапився курйоз
9 716
Продукт, от которого людям с высоким давлением придётся отказаться навсегда
9 351
Шопинг с женщиной - настоящее испытание для мужчины. ФОТО
8 323
"У Путина осталось пол-лица": в Крыму разбирают дом с портретом президента РФ
6 575
Зеленський знову осоромився: змінив історію Другої світової війни
13
Курьез: В сеть попало видео, как военный потерял сапог во время парада на Красной площади
8
«Они везде!»: Зеленский нашел «русских» на встрече с Блинкеном
5
У Миколаєві на акцію "Безсмертний полк" чоловік приніс фото націоналіста Корчинського
4
Парад у Москві: до Путіна в гості приїхав лише президент Таджикистану
4
"У Путина осталось пол-лица": в Крыму разбирают дом с портретом президента РФ
3
Путин попал на меткую карикатуру из-за "грозного" заявления на параде в Москве
3
Видео, на котором рыба атаковала плывущего пса, набирает популярность в Сети
3
Будут есть русских снегирей: украинцев повеселил фейк про выращивание нацистов под Киевом
2
Украинка приютила у себя дома 70 котов: "сердце не выключишь"
2
Скандальному российскому гонщику показали средний палец во время обгона
2
Самолет Качиньского был взорван изнутри, — российский эксперт
2
Оформление субсидий в Украине: возникла новая проблема
1