U-News » Здоров'я » Диетолог назвал одну из самых полезных рыб
Всі новини

Диетолог назвал одну из самых полезных рыб

Включение рыбы в рацион может принести значительную пользу для организма – от снижения риска развития диабета второго типа до поддержания здоровья сердца.

Сертифицированный диетолог Лорен Манакер рассказала изданию EatThisNotThat!, какую рыбу считает лучшей для здоровья, информирует UAINFO.org.

Все сорта рыбы богаты важными питательными веществами и подходят для здорового образа жизни, уверена она.

"Будь моя воля, каждый человек наслаждался бы куском рыбы 2-3 раза в неделю, – говорит специалист. – Но минтай – моя любимая рыба, и, по моему скромному мнению, это рыба номер один".

Манакер перечислила преимущества этого вида рыбы.

Мягкий вкус. Не все любят рыбу, часто причиной тому становится специфический вкус и запах морепродукта. Однако, подчеркивает диетолог, минтай – исключение. Эта рыба отличается мягким вкусом и не источает резкого запаха.

Витамины и минералы. Минтай богат ключевыми витаминами, минералами и антиоксидантами, включая витамин В12, селен, белок и ниацин. Кроме того, одна порция минтая обеспечивает 10% от ежедневных потребностей в витамине D и калии – двух питательных веществ, которые многие люди не получают в необходимом количестве.

Снижение риска смерти. По словам эксперта, минтай содержит от 50 до 1000 миллиграммов (мг) омега-3 на одну порцию. Отмечается, что более высокое потребление жирных кислот связано с некоторыми неожиданными результатами, включая снижение риска смертности от всех причин на 13%, а также снижение риска смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Низкое содержание ртути. Стоит быть осторожными при выборе морепродуктов – некоторые сорта могут содержать высокий уровень ртути. При употреблении в больших количествах этот металл способен вызвать серьезные проблемы со здоровьем, особенно у беременных и детей. Однако, по словам Манакер, минтай входит в список рыб с наименьшим количеством ртути, что делает его одним из самых безопасных вариантов рыбы на протяжении всего ее жизненного цикла.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
44 422
“Став схожий на Леонтьєва”: у мережі жорстко висміяли Миколу Тищенка після ботоксу
40 197
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
30 928
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
30 230
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
21 385
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 888
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 802
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 525
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 350
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
13 597
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
13 161
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
12 916
Він був схвильований: із принцом Луї на параді в Лондоні стався конфуз
12 063
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
На Київщині після обстрілу РФ виявили фрагменти касетних суббоєприпасів
0
БпЛА завітали в село Краснодарського краю і спалахнула чергова нафтобаза РФ
0
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...