U-News » Здоров'я » Названы овощи и фрукты, которые ускоряют похудение
Всі новини

Названы овощи и фрукты, которые ускоряют похудение

Чтобы поддерживать фигуру в норме, стоит обогатить рацион растительной пищей, к тому же, овощи и фрукты зеленого цвета ускорят метаболизм и сжигание жировых отложений.

По рекомендациям мировых экспертов, в рационе ежедневно должно быть не менее 500 грамм свежих овощей, зелени и фруктов. Они менее калорийны, чем продукты животного происхождения, зато более полезны и часто не менее питательны.

Читайте также Этих продуктов не должно быть в рационе тех, кто хочет похудеть

«Фрукты и овощи повышают иммунитет, что особенно актуально в осенне-зимний период. Чтобы получить максимальную пользу, желательно выбирать то, что растет в вашем регионе, впрочем, сезонные фрукты в рационе также приветствуются. Научно доказано, что употребление темно-зеленых овощей и фруктов, — брокколи, шпината, яблок, киви, авокадо, фейхоа, а также оранжевых — апельсин, мандарин, моркови, тыквы, манго, — способствует снижению веса», — говорит эксперт.

В овощах и фруктах содержатся особые вещества, а также волокна и клетчатка, которые помогают более быстрому перевариванию пищи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. А благодаря обилию витаминов и микроэлементов, овощи и фрукты прекрасно укрепляют иммунитет и способствуют выработке так называемых гормонов счастья.

Не менее важно включать в рацион свежую зелень – она способствует быстрому насыщению и нормализует обменные процессы в организме.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 786
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 750
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 096
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 884
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 955
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
13 063
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 047
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 212
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 162
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 948
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 387
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
7 450
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
5 868
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...