Согласно новому научному заявлению Американской кардиологической ассоциации, опубликованному сегодня в журнале Американской кардиологической ассоциации «Гипертония», «рецепт» - меньше сидеть и больше двигаться.
Это оптимальный первый вариант лечения для снижения легкого и умеренно повышенного артериального давления и холестерина в крови у здоровых взрослых людей.
Изменения образа жизни, отмеченные в рекомендациях по артериальному давлению и холестерину, включают повышение физической активности, потерю веса, улучшение диеты, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя.
Повышение физической активности приводит к клинически значимому снижению систолического и диастолического артериального давления, в среднем на 3 или 4 мм рт. Подобные улучшения наблюдаются и с холестерином в крови. Например, повышенная физическая активность обычно снижает уровень холестерина ЛПНП на 3-6 мг / дл.
В заявлении подчеркивается, что результаты исследования показывают, что у физически активных людей риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 21% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36% ниже, чем у физически неактивных людей.
Не существует минимального количества времени для получения пользы от физической активности.
«Лучше мало, чем ничего», — сказал Гиббс. «Даже небольшое начальное увеличение на 5–10 минут в день может принести пользу для здоровья».