С приходом лета наш организм подсказывает нам, что стоит задуматься над его пополнением витаминами и питательными вещественными. Также со стартом летнего сезона многие украинцы мечтают похудеть, однако не тратить при этом больших средств.
О том, какие овощи в июне можно использовать для летней диеты и какова их польза для человеческого организма рассказала "Сегодня" доктор тибетской медицины Елена Беляева.
Топ-5 самых полезных овощей июня для летней диеты
В начале июня в магазинах и на рынках появляется множество овощей. Впрочем, есть пятерка лидеров в категории соотношение "цена-качество", которые помогут за небольшие деньги и похудеть, и насытить организм полезными веществами.
Так, шпинат, молодые кабачки и капуста, огурцы и редис помогут без проблем избавиться от избыточного веса и не опустошат при этом кошелек.
Капуста
Молодая капуста считается настоящим источником витамина С. В ней его даже больше, чем в цитрусовых. Она низкокалорийная и неприхотливая и может храниться в прохладном месте до 6 месяцев. Именно в капусте есть множество клетчатки, которая очищает наш организм, и пектинов, которые спасают от стресса. Любые салаты на основе сырой капусты, или же приготовленные блюда на пару с этим овощем помогут без труда и быстро похудеть.
Огурец
Этот овощ на 95% состоит из воды, поэтому калорий в нем не стоит искать. Впрочем, именно огурец поможет очистить организм от токсинов. Если у вас есть проблемы с почками - принимать огурец в большом количестве не стоит. С огурца лучше готовить салаты с добавлением зелени.
Кабачок
Кабачок просто незаменимый овощ во всех без исключения диетах. Он низкокалорийный, хорошо усваивается организмом и содержит необходимые нашему мозгу, сердцу, печени и мышцам витамины и микроэлементы. Кроме того, именно кабачок поможет восстановить кожу лица.
Редис
Этот овощ богат витаминами С, РР, группы В, железом, калием и кальцием. Кроме того, редис имеет клетчатку и эфирные масла, которые помогут похудеть. Впрочем,людям, у которых есть гастрит, стоит отказаться от его употребления. Редис следует употреблять в салатах.
Шпинат
Этот зеленый листовой салат - просто витаминная бомба. Он не только замедляет процессы старения в организме, но помогает насытить кровь необходимыми питательными веществами. Он прекрасно подойдет тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Шпинат содержит витамины группы В, витамин К, селен, омега-3 жирные кислоты, йод. Его лучше употреблять в салатах. Шпинат прекрасно помогает похудеть.