U-News » Здоров'я » Секрет довголіття: шість щоденних звичок, що продовжують життя
Всі новини

Секрет довголіття: шість щоденних звичок, що продовжують життя

Гарне здоров’я в літньому віці починається з життєво важливих звичок, які людина розвиває в молодості. Лікар Мартін Майнер назвав шість правил, яких потрібно дотримуватися, щоб прожити довше.

Для початку необхідно усвідомити, що «наше тіло спілкується з нами», заявив він. Прислухаючись до своїх відчуттів, можна вчасно зрозуміти, коли прийшов час щось змінити. «Візьміть під контроль своє життя і навчіться діяти, щоби керувати кораблем так, як ви хочете», — сказав Майнер. Він також порадив регулярно відвідувати лікаря, щоб виявити можливі проблеми на ранніх стадіях.

За словами Майнера, в першу чергу для довголіття потрібно навчитися споживати «менше калорій». Однак важливо, щоб раціон включав продукти, багаті поживними речовинами, вітамінами і мінералами.

Лікар також наголосив на необхідності регулярних фізичних вправ, оскільки вони «значно знижують ризик різних захворювань, в тому числі серця і раку „. Крім того, додав він, регулярні вправи допомагають ‚довше зберігати рухливість‘, знижують рівень стресу в організмі, покращують сон, а також здоров’я шкіри і кісток.

Ще одна корисна порада лікаря Майнера — серйозно ставитися до стресу. Він зазначив, що його вплив на організм важко переоцінити: від передчасного старіння і появи зморшок до підвищеного ризику серцевих захворювань.

Крім цього, він порекомендував ‚інвестувати в стосунки‘. ‚Дослідження показують, що хороші і міцні відносини з близькими і соціальна активність покращують психічне і фізичне благополуччя і позитивно впливають на довголіття‘, — заявив Майнер.

При цьому лікар підкреслив, що красиве старіння — це не спроба виглядати на 20 з невеликим. Йдеться про те, щоб жити максимально повним і здоровим життям, насолоджуючись цим часом.

Майнер також зазначив, що не згоден з тими, хто вважає, що вже занадто пізно робити вибір на користь більш здорового способу життя. За його словами, вжити заходів для підтримки або поліпшення здоров’я можна в будь-який період життя.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Стало известно, где сейчас живет 48-летний Олег Винник и Таюне
36 574
Александра Лукашенко высмеяли за деревянные танки на границе с Украиной
21 401
"Росіяни нападають, в атаку": в ЗСУ показали, як готують новітню "біозброю" проти окупантів
20 316
Корова на батуте стала новой звездой Сети
16 013
Лукашенко заявил, что Минск станет столицей США
15 546
Звезды "Квартала 95" потроллили жену оккупанта, муж которой выжил и оставил ее без денег
12 170
Дженнифер Лопес надела костюм двадцатилетней давности и не смогла скрыть фигуру
11 865
Пасажирку літака звинуватили в кримінальній поведінці через вбрання
11 202
Ну очень смешные кошачьи фотографии
10 909
Сеть покорила новая оптическая иллюзия с зебрами
10 591
Сеть насмешил самый невозмутимый мужчина в мире
10 421
У РФ випускають “православну” колу з Богородицею
10 268
Парень оконфузился, делая девушке предложение 
9 733
Аналітик: протягом чотирьох років біткоїн зросте на 1100%
0
Украинцам разъяснили, как платить налог с огорода
0
Чому не всі українці отримали 6500 гривень з "єПідтримки"
0
Тіна Кароль загордилася Антоном Wellboy, взявши його під своє крило
0
Саме втілення ніжності: рецепт десерту з полуниці та вершками
0
Кондратюк рассказал, как ФСБ склоняла его брата к измене
0
Юрист пояснила, як розв'язати поширену проблему з відстрочкою від мобілізації
0
Як правильно чергувати шари у салаті «Оселедець під шубою»
0
ЕС впервые подтвердил возможность санкций против российского золота
0
В Украину придет затяжная жара до +35-ти: как долго она продлится
0
Чудо-дієти не допоможуть: дієтолог розповіла, як харчуватися жінкам 40+
0
Що зробити з картоплею для приготування ідеальних дерунів
0
Астролог Дмитро Уранус назвав найнебезпечніші міста на найближчий час
0
Стиліст назвала несподівані тренди літа 2022 

У моді будуть пір'я, сітка і бахрома. Український стиліст ...

Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...

Астрологи назвали найбільших безвідповідальних знаків Зодіаку

На жаль, деякі люди так і залишаються у своєму мисленні ...