U-News » Здоров'я » Почему нужно обязательно ложиться спать до 23 часов
Всі новини

Почему нужно обязательно ложиться спать до 23 часов

"Совы" любят ложиться позже, но со временем замечают, что происходят изменения в организме.

Недосып вызывает негативные последствия для здоровья, включая депрессию, болезни сердца и ожирение, сообщает Курс Украины.

Индийский университет REVA исследовал, почему важно засыпать до 23 часов. Ведь тогда начинается фаза медленного сна, в это время мозг успевает восстанавливаться, что положительно влияет на все системы организма.

Ожирение. Если человек спит мало, нарушается производство гормонов, отвечающих за чувство сытости. Вы чувствуете сильный голод, а процесс поглощения пищи превращается в переедания.

Активность. Чем больше организм успевает отдохнуть, тем активнее и продуктивнее пройдет следующий день, независимо от вида деятельности.

Эмоциональное состояние. Люди, которые ложатся поздно, чаще находятся в депрессии. Если вам снятся кошмары – попробуйте лечь пораньше спать. Когда человек не отдыхает, тогда растет уровень гормона стресса.

Болезни. Уставший организм очень чувствителен к болезнетворным бактериям. Ложась спать вовремя, вы укрепляете иммунитет. У людей, которые ложатся слишком поздно, больше шансов заболеть диабетом.

Здоровая кожа. Полноценный сон способствует восстановлению клеток кожи. У людей, которые мало спят, обычно тусклый цвет лица. Однако, нужно знать меру и не спать слишком долго, ведь это тоже не пойдет на пользу.

Если ложиться вовремя – улучшится память. Мозг будет работать гораздо лучше, если организм отдыхает полноценно.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
52 736
Три основні ознаки артеріального тромбозу
21 159
"Я у заповіті": 22-річна дівчина влаштувала танці у реанімації, де лежав її 85-річний бойфренд
15 468
У рухах Путіна та Токаєва під час зустрічі у Казахстані помітили дивину
13 627
Екскапітан ВПС США: НЛО вимкнули 10 ядерних боєголовок
13 253
Хлопець знайшов чудовий спосіб, як відучити кішку лазити по столу
12 430
Медики назвали неочевидні ознаки густої крові
11 823
5 ознак захворювання печінки, які можна виявити на обличчі
11 393
Названо недорогий овоч, який може допомогти зберегти молодість
9 593
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
9 562
Оля Цибульська відібрала у зрадниці Лоліти пісню на слова Юрія Рибчинського: реакція маестро
9 444
Чому військові самовільно залишають свої частини: пояснення генерала
7 681
У мереживній сукні і без бюстгальтера: акторка, яка зіграла принцесу Діану, викликала фурор
7 515
Немає претензій, – Анатолій Анатоліч висловився про свою куму Лободу
0
Що для профілактики небезпечних захворювань є майже в кожному холодильнику
0
Стало відомо, які пошкодження шин найбільш небезпечні
0
Пеларгонія, яка вражає: квітне суцвіттями у вигляді троянд
0
Росіяни замінять діпфейком Ахеджакову в «Іронії долі» через проукраїнську позицію
0
7 грудня 2024 року: яке свято та що сьогодні не можна робити
0
Чому соняшникову олію не можна зберігати в кухонній шафі
0
За цими ознаками можна визначити кореневу гниль у домашніх квітів
0
Тіна Кароль виклала буденні фото й показала, чим займається у вільний час
0
Три знаки Зодіаку, яким слід проявити обережність на вихідних 7-8 грудня 2024 року
0
Як позбавити диван від запаху: доступні народні засоби
0
У Польщі депутат ультраправої партії приніс на засідання «подарунок» Туску «за бажання допомогти сусідам»
0
Надпотужні кросовери: ТОП-10 моделей із двигунами, яким можна позаздрити
0
Названо незвичайний спосіб пожвавити інтимне життя в довгих відносинах

Урологи Рене Малік і Келлі Касперсон порадили партнерам, ...

Синдром відмінниці: що робити, якщо хочеться бути ідеальною у всьому

Твердили нам вчителі та батьки. У чомусь вони мали рацію. ...

Яка вага має бути для баріатричної операції – резекція шлунка?

Баріатрична операція, зокрема резекція шлунка (рукавна ...