U-News » Здоров'я » Лікар назвала два способи дізнатися, чи достатньо ви п’єте води
Всі новини

Лікар назвала два способи дізнатися, чи достатньо ви п’єте води

Напевно ви чули, що необхідно випивати два літри води в день. Хоча цей стандарт рекомендується службами охорони здоров’я, насправді не існує єдиної мірки вживання рідини.

– Вам може знадобитися менше або більше води, ніж іншому. Буде розумно визначити індивідуальне споживання рідини, адже вона впливає на все, від обміну речовин до вашого настрою, – говорить лікар-натуропат Дрю Сінатра з Північної Кароліни.

Воду не пив, звідки сила

Експерт підкреслює важливість відповідного людині рівня гідратації. Вода – постачальник корисних і поживних речовин, бере участь в регулюванні температури тіла і відповідає за детоксикацію організму.

– Вода змащує суглоби, покращує еластичність шкіри. Рідина необхідна для правильного функціонування всього організму, – нагадує Дрю Сінатра.

Вона називає два способи дізнатися, чи достатньо ви п’єте щодня.

Колір сечі і частота позивів. Візуальний аналіз сечі – це відмінний спосіб виміряти, чи достатньо в вас рідини. Сечовипускання кожні 90 хвилин – це нормально, як і колір сечі – світло-солом’яного кольору. Якщо сеча темна, і ви мочитеся кожні шість годин або рідше, то пийте більше! Коли сеча чиста, можливо, це надлишок рідини і, швидше за все, вода не приносить користі.

Еластичність шкіри. Ще один спосіб отримати уявлення про рівень гідратації, особливо для дітей і літніх людей – це перевірити еластичність шкіри. Для цього затисніть пальцями шкіру на тильній стороні кисті на кілька секунд, а потім відпустіть. Якщо пружність шкіри швидко відновиться, ви добре гідратовані, але якщо буде потрібно час, щоб шкірі повернутися в нормальне положення, можливо, у вас зневоднення.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 782
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 734
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 083
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 864
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 948
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
13 055
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 039
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 193
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 151
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 933
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 375
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
7 429
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
5 853
"Эта болезнь передается через кровь": жена Павлика Репяхова оказалась в больнице с сыном
0
Муж бывшей жены Путина имеет недвижимость в Давосе
0
Який інгредієнт додати в яєчню, щоб зробити її “пишною”
0
Кардиолог назвал простые способы снизить давление без лекарств
0
Лукашенко передал "тайное послание" генсеку ООН
0
Экс-жена Потапа Ирина Горовая рассказала, состоит ли сейчас в отношениях
0
Санкции в действии: иностранные топ-менеджеры массово покидают «Роснефть»
0
Скоро: стало відомо, коли переселенцям виплатять борги за березень і квітень
0
Берлусконі заявив, що Європа повинна "переконати українців на умови Путіна"
0
В Україні продаються квитки на концерт Кобзона
0
ВОЗ созывает срочное совещание из-за вспышки новой болезни в Европе
0
В каких продуктах много йода и почему их нужно употреблять
0
Злата Огнєвіч змінила імідж та приміряла мілітарі-стайл
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...