U-News » Здоров'я » Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти
Всі новини

Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти

Дієтологи в усьому світі не втомлюються повторювати, що в раціоні харчування кожної людини повинні обов’язково бути свіжі сезонні фрукти і овочі.

Особливо уважно до цієї поради варто прислухатися людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою. Правильне харчування допоможе їм не тільки підняти імунітет, але і в прямому сенсі слова продовжити життя.

Лікар-кардіолог Ганна Кореневич докладно розповіла про продукти, регулярне вживання яких позитивно позначиться на роботі серця і стані судин.

Не забудьте про ваги

На думку експерта, в першу чергу в раціон необхідно включити свіжі фрукти і овочі. При цьому важливо з’їдати їх не менше 400 грамів на добу.

– Купуйте моркву, огірки, помідори, перець і інші популярні овочі. Це корисно всім, а особливо сердечникам, – говорить фахівець.

Але слід пам’ятати про важливі нюанси: не можна часто їсти картоплю, так як в ній міститься багато крохмалю і мало клітковини, а також виноград. У цій ягоді занадто багато цукру і це може привести до стрибка рівня цукру в крові.

Що потрібно їсти?

Найкориснішими для здоров’я людей, що мають які- або проблеми з серцем або судинами, кардіолог назвала такі продукти:

– Морська риба (особливо дика, з північних морів). Її рекомендується вживати як мінімум два-три рази на тиждень, в ідеалі – п’ять-шість разів.

– Горіхи (волоські, кешью, арахіс, кедрові).

– Оливкова олія, що містить дуже важливі для організму Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, які беруть участь в регуляції обміну холестерину.

– Гіркий шоколад (в складі якого понад 70 відсотків какао). Без побоювання за здоров’я і стрункість фігури можна їсти 20-30 грамів шоколаду в день.

– Банани (але не більше 2 штук в день).

– Насіння льону.

– Помідори і буряк.

Жіночий світ

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Стало известно, где сейчас живет 48-летний Олег Винник и Таюне
36 534
Александра Лукашенко высмеяли за деревянные танки на границе с Украиной
21 384
"Росіяни нападають, в атаку": в ЗСУ показали, як готують новітню "біозброю" проти окупантів
20 302
Корова на батуте стала новой звездой Сети
15 982
Лукашенко заявил, что Минск станет столицей США
15 498
Звезды "Квартала 95" потроллили жену оккупанта, муж которой выжил и оставил ее без денег
12 157
Дженнифер Лопес надела костюм двадцатилетней давности и не смогла скрыть фигуру
11 855
Пасажирку літака звинуватили в кримінальній поведінці через вбрання
11 184
Ну очень смешные кошачьи фотографии
10 891
Сеть покорила новая оптическая иллюзия с зебрами
10 584
У РФ випускають “православну” колу з Богородицею
10 253
Парень оконфузился, делая девушке предложение 
9 718
Британец сделал 18 операций, чтобы стать похожим на корейского певца, и это еще не конец: фото
9 686
Аналітик: протягом чотирьох років біткоїн зросте на 1100%
0
Украинцам разъяснили, как платить налог с огорода
0
Чому не всі українці отримали 6500 гривень з "єПідтримки"
0
Тіна Кароль загордилася Антоном Wellboy, взявши його під своє крило
0
Саме втілення ніжності: рецепт десерту з полуниці та вершками
0
Кондратюк рассказал, как ФСБ склоняла его брата к измене
0
Юрист пояснила, як розв'язати поширену проблему з відстрочкою від мобілізації
0
Як правильно чергувати шари у салаті «Оселедець під шубою»
0
ЕС впервые подтвердил возможность санкций против российского золота
0
В Украину придет затяжная жара до +35-ти: как долго она продлится
0
Чудо-дієти не допоможуть: дієтолог розповіла, як харчуватися жінкам 40+
0
Що зробити з картоплею для приготування ідеальних дерунів
0
Астролог Дмитро Уранус назвав найнебезпечніші міста на найближчий час
0
Стиліст назвала несподівані тренди літа 2022 

У моді будуть пір'я, сітка і бахрома. Український стиліст ...

Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...

Астрологи назвали найбільших безвідповідальних знаків Зодіаку

На жаль, деякі люди так і залишаються у своєму мисленні ...