U-News » Здоров'я » Для сердца, иммунитета и против рака: как чеснок влияет на здоровье
Всі новини

Для сердца, иммунитета и против рака: как чеснок влияет на здоровье

Чеснок – популярная приправа для многих блюд. Кроме придания своеобразного аромата пище, он может принести еще и пользу для здоровья.

Один зубчик чеснока содержит такие нужные человеку витамины и минералы, как витамин С, железо, селен и марганец.

Чтобы получить наибольшую пользу, лучше отдавать предпочтение целым свежим зубчикам, советует эксперт по питанию из Университета Джорджии Трейси Бригман.

"Если вы хотите добавить чеснок в горячие блюда, то делайте это, когда еда почти готова, чтобы уменьшить разрушение полезных веществ", – рассказал специалист.

Для снижения риска рака

Чеснок – источник фитохимических веществ, которые помогают защищать клетки от повреждения, снижая риск некоторых видов рака, считает Бригман. "Фитохимические вещества – это соединения в овощах и фруктах, которые снижают риск хронических заболеваний. Есть некоторые свидетельства того, что употребление чеснока может иметь антиканцерогенный эффект и потенциально снижать риск рака желудка и колоректального рака", – говорит специалист. Исследования на людях этого свойства пока не проводились.

Для здоровья сердца

Исследование, опубликованное в журнале Experimental and Therapy Medicine, показало, что употребление двух капсул экстракта чеснока в день в течение двух месяцев может снизить давление у людей с гипертонией, что сокращает риск болезней сердца. Кроме того, ученые высказали предположение, что чеснок может положительно влиять на липиды в крови, что снижает уровень холестерина. Согласно исследованиям, лучше всего съедать примерно четыре свежих зубчика в неделю.

Для укрепления иммунной системы

Исследователи предполагают, что, благодаря содержанию аллицина, чеснок стимулирует макрофаги, лимфоциты и естественные клетки-киллеры, что полезно для иммунной системы. Также ароматные зубчики могут помочь во время простуды и гриппа благодаря антимикробным и антибиотическим свойствам. Это не отменяет основных правил профилактики болезней. Чеснок не предотвратит их, но может внести свой вклад в укрепление иммунной системы.

Для эффективных тренировок

Чеснок положительно действует на оксид азота – соединение расслабляющее сосуды и снижающее давление. Оно также выделяется организмом во время бега, чтобы обеспечить работающие мышцы кислородом. Некоторые исследования на животных показали, что чеснок может улучшить спортивную выносливость.

Несмотря на то, что резкий запах и острота чеснока отталкивают некоторых от этого полезного растения, его многочисленные полезные свойства затмевают недостатки. Он благотворно влияет различные системы организма и может помочь в предотвращении некоторых заболеваний.

Storinka

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
36 323
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
26 366
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
24 615
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
15 084
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
13 334
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
10 669
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
10 120
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
10 088
Колишню прокурорку Поклонську через Геловін російська церква назвала відьмою
9 942
Пишнотілу наречену висміяли в Мережі за сукню, що порвалася
9 730
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 657
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
9 316
Понад 24 млн переглядів: хлопець показав, як з його руки виросла рослина
8 924
Ендокринолог назвала продукти, які завдають нищівного удару по печінці
0
Десять найкращих автомобілів з пробігом, які служать довше, ніж нові моделі
0
Чому жаба лізе в хату: прикмети і забобони
0
Не осоромте себе: 6 речей, які потрібно прибрати перед приїздом гостей
0
Анна Саліванчук зізналася, у скільки років втратила цноту і чому працювала в сексі по телефону
0
Leopard 2 у справі: бійці ЗСУ розбили колону бронетехніки РФ під Кураховим
0
5 речей, які не можна позичати навіть рідним людям: з ними ви віддасте удачу і щастя
0
Найпопулярніші гібриди: яким моделям надають перевагу українці
0
Наїхали на вибоїну: чотири ознаки, що авто потребує негайної перевірки
0
На водіїв в Україні чекають важливі зміни вже з січня: що потрібно знати
0
Що робити водієві, якщо в двигуні закінчилася олива, а долити нічого
0
Автівка споживає забагато пального: що робити
0
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
0
Найкраща доглядова косметика від Beauty Family: бренди, яким довіряють у всьому світі

  Коли йдеться про догляд за шкірою, волоссям та тілом, ...

Ці вправи допоможуть жінкам посилити інтенсивність оргазмів

Існують вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна, ...

Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...