U-News » Здоров'я » Дієтолог назвала продукти для продовження молодості
Всі новини

Дієтолог назвала продукти для продовження молодості

У людини з віком змінюється швидкість обміну речовин. Цей процес пов’язаний зі зменшенням кількості м’язової маси тіла. Тому після 30 років необхідно переглядати свій раціон харчування, вважає лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Маргарита Корольова.

Продукти, які «зупиняють» час

За її словами, зовнішня краса людини, до якої всі прагнуть, невід’ємна від здоров’я організму. Корольова підкреслила, що молодість допоможе зберегти тільки правильний збалансований раціон харчування і фізичні вправи.

Які тренування будуть корисні саме вам, розповість ваш тренер, а про харчування подбати доведеться самим, дотримуючись певних правил.

Перш за все запам’ятайте, що правильний раціон — це баланс жирів, білків і вуглеводів. У зв’язку з цим особливо корисними для продовження молодості будуть:

  • м’ясо,
  • риба
  • овочі, в яких є антиоксиданти (редис, капуста, морква та ін)
  • ягоди — ще одне природне джерело антиоксидантів
  • корисні масла, які містять полікислоти. Наприклад, арахісове масло. Також корисні жири, які містяться, наприклад, в авокадо, — додала дієтолог.

Експерт з харчування також нагадала про шкоду від їжі, яка перенасичена жирами, солями і цукром. Отже, від фастфуду і напівфабрикатів швидкого приготування краще повністю відмовитися. Організм вам неодмінно скаже спасибі: внутрішні органи почнуть працювати як годинник, шкіра очиститься і придбає здоровий рожевий відтінок, наповниться вологою.

Фахівець також зазначила, що схеми харчування в різному віці повинні відрізнятися. Наприклад, в 30 років, коли метаболізм у людей уповільнюється, необхідно дотримуватися менш калорійного і більш простого раціону, ніж в 20 років.

- Якщо ми збережемо харчування за енергетичною цінністю таким же, яким воно було в 20 років, то будемо набирати вагу, — пояснила Корольова.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Читають Коментують
Вице-премьер России из-за костюма оконфузился на встрече с заместителем госсекретаря США
29 671
В Україні помічений курйозний автономер
24 375
Американка вышла замуж в платье 60-летней давности, найденном в подвале
19 693
В России вновь заговорили о "замерзающей Украине": заявление пропагандиста повеселило сеть
17 617
Украинка чуть не купила сыр "со скидкой" за 350 грн: свежий стоил 200
17 239
Евгений Кошевой стал похож на Юзика
17 079
В США в эфире телеканала вместо прогноза погоды случайно показали порно
14 706
Пародия на Капитана Америка. Новая форма северокорейских парашютистов рассмешила сеть
13 190
Не все доллары можно продать в Украине: какие купюры не принимают банки
12 900
Обнаженная Кендалл Дженнер на канате стала звездой мемов
11 017
Сняла штаны и показала водителю ягодицы: Киевом гуляла полуобнаженная девушка
10 879
Огромная турецкая капуста вызвала удивление украинцев
10 838
У Польщі після ліквідації сексшопу розхапали викинутий на смітник товар
9 698
«Слуга» Дмитрук приїхав у Раду на «копійці»
7
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
4
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
4
В России обругали блогера, которая кормит собак говядиной: это могут увидеть пенсионеры
3
Виктор Павлик ответил на ссоры двух своих женщин из-за квартиры одним видео
3
Вице-премьер России из-за костюма оконфузился на встрече с заместителем госсекретаря США
3
В России вновь заговорили о "замерзающей Украине": заявление пропагандиста повеселило сеть
3
Евгений Кошевой стал похож на Юзика
3
В Україні помічений курйозний автономер
3
Чип не пройдет: в Украине начали продавать устройства для антивакцинаторов
3
8-летний блогер покорила сеть умением стрелять из пистолета. Видео
2
Киян розсмішив величезний цар-балкон у житловому будинку
2
Подрядчик Киевстара провел интернет-кабель через окно в подъезде
2
Тренды осени 2021. Топ-3 самых модных пуховика ноября

Зима близко, а это значит, стоит выбрать себе самый ...

7 подарунків, які ні в якому разі не можна дарувати чоловікам

Наближаються свята і ви замислюються про те, що подарувати ...

Нарколог предупредил об особой опасности алкоголя для женщин

Пиво особенно вредно для мужчин, а женщинам вреден любой ...

Как приготовить пышный Медовик со сметанным кремом: простой рецепт торта

Способов приготовления медовых тортов очень много, и ...