U-News » Здоров'я » Дієтолог назвала продукти для продовження молодості
Всі новини

Дієтолог назвала продукти для продовження молодості

У людини з віком змінюється швидкість обміну речовин. Цей процес пов’язаний зі зменшенням кількості м’язової маси тіла. Тому після 30 років необхідно переглядати свій раціон харчування, вважає лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Маргарита Корольова.

Продукти, які «зупиняють» час

За її словами, зовнішня краса людини, до якої всі прагнуть, невід’ємна від здоров’я організму. Корольова підкреслила, що молодість допоможе зберегти тільки правильний збалансований раціон харчування і фізичні вправи.

Які тренування будуть корисні саме вам, розповість ваш тренер, а про харчування подбати доведеться самим, дотримуючись певних правил.

Перш за все запам’ятайте, що правильний раціон — це баланс жирів, білків і вуглеводів. У зв’язку з цим особливо корисними для продовження молодості будуть:

  • м’ясо,
  • риба
  • овочі, в яких є антиоксиданти (редис, капуста, морква та ін)
  • ягоди — ще одне природне джерело антиоксидантів
  • корисні масла, які містять полікислоти. Наприклад, арахісове масло. Також корисні жири, які містяться, наприклад, в авокадо, — додала дієтолог.

Експерт з харчування також нагадала про шкоду від їжі, яка перенасичена жирами, солями і цукром. Отже, від фастфуду і напівфабрикатів швидкого приготування краще повністю відмовитися. Організм вам неодмінно скаже спасибі: внутрішні органи почнуть працювати як годинник, шкіра очиститься і придбає здоровий рожевий відтінок, наповниться вологою.

Фахівець також зазначила, що схеми харчування в різному віці повинні відрізнятися. Наприклад, в 30 років, коли метаболізм у людей уповільнюється, необхідно дотримуватися менш калорійного і більш простого раціону, ніж в 20 років.

- Якщо ми збережемо харчування за енергетичною цінністю таким же, яким воно було в 20 років, то будемо набирати вагу, — пояснила Корольова.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
36 326
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
26 366
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
24 617
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
15 084
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
13 336
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
10 669
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
10 121
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
10 088
Колишню прокурорку Поклонську через Геловін російська церква назвала відьмою
9 942
Пишнотілу наречену висміяли в Мережі за сукню, що порвалася
9 730
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 657
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
9 318
Понад 24 млн переглядів: хлопець показав, як з його руки виросла рослина
8 924
Ендокринолог назвала продукти, які завдають нищівного удару по печінці
0
Десять найкращих автомобілів з пробігом, які служать довше, ніж нові моделі
0
Чому жаба лізе в хату: прикмети і забобони
0
Не осоромте себе: 6 речей, які потрібно прибрати перед приїздом гостей
0
Анна Саліванчук зізналася, у скільки років втратила цноту і чому працювала в сексі по телефону
0
Leopard 2 у справі: бійці ЗСУ розбили колону бронетехніки РФ під Кураховим
0
5 речей, які не можна позичати навіть рідним людям: з ними ви віддасте удачу і щастя
0
Найпопулярніші гібриди: яким моделям надають перевагу українці
0
Наїхали на вибоїну: чотири ознаки, що авто потребує негайної перевірки
0
На водіїв в Україні чекають важливі зміни вже з січня: що потрібно знати
0
Що робити водієві, якщо в двигуні закінчилася олива, а долити нічого
0
Автівка споживає забагато пального: що робити
0
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
0
Найкраща доглядова косметика від Beauty Family: бренди, яким довіряють у всьому світі

  Коли йдеться про догляд за шкірою, волоссям та тілом, ...

Ці вправи допоможуть жінкам посилити інтенсивність оргазмів

Існують вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна, ...

Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...