U-News » Здоров'я » Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші
Всі новини

Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші

Каші є популярним сніданком у багатьох країнах світу, включаючи Україну. Вівсянка, гречка, перловка — вибір досить великий. Всі каші мають різні поживні речовини, корисні для здоров’я.

Однак без добавок каші швидко набридають. Ранкову страву можна зробити ще більш корисною, доповнивши її певними продуктами, вважають вчені.

Мова йде про продукти, багатих на клітковину. За даними клініки Майо, такі продукти мають цілий ряд переваг:

  • допомагають підтримувати здорову вагу;
  • знижують ризик розвитку діабету, деяких видів раку, хвороб серця;— підтримують здоров’я кишечника;
  • знижують рівень холестерину.

Щоб зробити ранкову кашу більш смачною і корисною, досить додати туди прості і доступні продукти: фрукти, горіхи або насіння — в них міститься багато клітковини.

При цьому фахівці нагадують, що надлишок клітковини може викликати здуття живота, спазми і проблеми з кишечником. Тому потрібно знати норму клітковини в день: для чоловіків і жінок молодше 50 років — це 38 і 25 г відповідно, а для чоловіків і жінок старше 50 років — 30 і 21 г відповідно.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 459
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 034
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 538
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 102
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 748
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 416
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 394
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 023
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 828
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 706
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 395
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 243
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 963
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...