U-News » Здоров'я » Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші
Всі новини

Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші

Каші є популярним сніданком у багатьох країнах світу, включаючи Україну. Вівсянка, гречка, перловка — вибір досить великий. Всі каші мають різні поживні речовини, корисні для здоров’я.

Однак без добавок каші швидко набридають. Ранкову страву можна зробити ще більш корисною, доповнивши її певними продуктами, вважають вчені.

Мова йде про продукти, багатих на клітковину. За даними клініки Майо, такі продукти мають цілий ряд переваг:

  • допомагають підтримувати здорову вагу;
  • знижують ризик розвитку діабету, деяких видів раку, хвороб серця;— підтримують здоров’я кишечника;
  • знижують рівень холестерину.

Щоб зробити ранкову кашу більш смачною і корисною, досить додати туди прості і доступні продукти: фрукти, горіхи або насіння — в них міститься багато клітковини.

При цьому фахівці нагадують, що надлишок клітковини може викликати здуття живота, спазми і проблеми з кишечником. Тому потрібно знати норму клітковини в день: для чоловіків і жінок молодше 50 років — це 38 і 25 г відповідно, а для чоловіків і жінок старше 50 років — 30 і 21 г відповідно.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
60 139
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
39 239
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
31 154
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
26 843
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
26 609
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 753
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
23 540
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
21 144
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
18 375
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
18 006
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
17 064
Жінка хотіла спокійно прийняти душ в селі, але не врахувала один нюанс
16 344
Жінка пообіцяла розлучитися з коханим, який хоче назвати сина на честь породи собак: яке це ім'я
13 842
Які дії та поведінку батьків не повинна бачити дитина: про це необхідно знати
0
Названо 6 дат народження, які "прирікають" людей стати багатими
0
Відома співачка повертається на сцену через 10 років після викрадення та зґвалтування
0
Вершкове масло чи маргарин: як відрізнити якісний продукт від підробки
0
Німецькі лікарі назвали три основні чинники, які запускають розвиток раку
0
Для чого господині трусять яйця перед їх варінням: хитрість, про яку більшість не знають
0
Європа передумала відправляти до України своїх миротворців
0
Повторюйте ці 5 тверджень кожного дня, і життя неодмінно зміниться на краще
0
Вже не тільки Катя Репяхова: ексдружину Віктора Павліка поставила на місце відома українська акторка
0
Небезпечні вірусні інфекції, від яких захищають щеплення
0
MamaRika пояснила, чому вона та її чоловік сплять окремо
0
Онкологи назвали продукти, від яких краще відмовитися, щоб уникнути раку
0
У відвертих сценах сексу немає, – зірка "Довбуша" розповіла, як знімають еротику
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...