U-News » Здоров'я » Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші
Всі новини

Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші

Каші є популярним сніданком у багатьох країнах світу, включаючи Україну. Вівсянка, гречка, перловка — вибір досить великий. Всі каші мають різні поживні речовини, корисні для здоров’я.

Однак без добавок каші швидко набридають. Ранкову страву можна зробити ще більш корисною, доповнивши її певними продуктами, вважають вчені.

Мова йде про продукти, багатих на клітковину. За даними клініки Майо, такі продукти мають цілий ряд переваг:

  • допомагають підтримувати здорову вагу;
  • знижують ризик розвитку діабету, деяких видів раку, хвороб серця;— підтримують здоров’я кишечника;
  • знижують рівень холестерину.

Щоб зробити ранкову кашу більш смачною і корисною, досить додати туди прості і доступні продукти: фрукти, горіхи або насіння — в них міститься багато клітковини.

При цьому фахівці нагадують, що надлишок клітковини може викликати здуття живота, спазми і проблеми з кишечником. Тому потрібно знати норму клітковини в день: для чоловіків і жінок молодше 50 років — це 38 і 25 г відповідно, а для чоловіків і жінок старше 50 років — 30 і 21 г відповідно.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 389
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 343
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 987
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 988
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 438
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 650
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 526
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
14 567
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 472
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 372
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 218
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 724
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 142
Помідори-вбивці: чому в Середньовіччі люди труїлися і вмирали від томатів
0
Солодка кукурудза на дачі та городі: які сорти найкраще ростуть в Україні
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Радник Зеленського розкритикував фільм “Антарктида” Антона Птушкіна
0
Тіна Кароль з'явилась з модною короткою стрижкою: це тренд
0
Сон у білизні: сім проблем для здоров’я, про які варто знати
0
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
0
Яким знакам зодіаку встигне пощастити на початку осені: астропрогноз
0
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...