U-News » Здоров'я » Продукты, снижающие сахар в крови
Всі новини

Продукты, снижающие сахар в крови

Есть ряд продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе при повышенном уровне сахара в крови.

Многим людям нужно следить за уровнем сахара в крови. Прежде всего это диабетики и те, кто хотят похудеть. Продукты, которые мы рекомендуем ниже, имеют низкий гликемический индекс и содержат много клетчатки, что помогает контролировать уровень глюкозы в крови.

Ржаной хлеб

Хлеб обычно является “запрещенной“ пищей для диабетиков, потому что он богат простыми углеводами, которые немедленно повышают уровень сахара в крови. Но ржаной и цельнозерновой хлеб имеют гликемический индекс ниже 55, и не вызывают внезапных скачков сахара.

Яблоко

За исключением ананаса и дыни, большинство фруктов имеют низкий гликемический индекс, особенно яблоки и клюква.

Орехи

Они богаты клетчаткой, являются источником флавоноидов, минералов, и витаминов, которые помогают улучшить резистентность к инсулину.

Бобовые

Нут, чечевица, фасоль или горох имеют низкий гликемический индекс и много клетчатки. Несколько исследований показали, что включение бобовых в рацион снижает риск развития ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа.

Чеснок

Целебные свойства чеснока известны всем. Но, кроме того, было научно доказано, что он содержит соединения, которые помогают улучшить резистентность к инсулину.

Треска

Потребление холодноводной рыбы, особенно трески, помогает контролировать и предотвращать диабет.

Авокадо

Авокадо помогает снизить уровень холестерина и глюкозы. Полезные жиры, которые содержаться в авокадо улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 785
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 748
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 092
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 882
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 953
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
13 061
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 045
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 207
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 159
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 945
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 385
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
7 445
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
5 864
Пять самых полезных для здоровья овощей
0
"Эта болезнь передается через кровь": жена Павлика Репяхова оказалась в больнице с сыном
0
Муж бывшей жены Путина имеет недвижимость в Давосе
0
Який інгредієнт додати в яєчню, щоб зробити її “пишною”
0
Кардиолог назвал простые способы снизить давление без лекарств
0
Лукашенко передал "тайное послание" генсеку ООН
0
Экс-жена Потапа Ирина Горовая рассказала, состоит ли сейчас в отношениях
0
Санкции в действии: иностранные топ-менеджеры массово покидают «Роснефть»
0
Скоро: стало відомо, коли переселенцям виплатять борги за березень і квітень
0
Берлусконі заявив, що Європа повинна "переконати українців на умови Путіна"
0
В Україні продаються квитки на концерт Кобзона
0
ВОЗ созывает срочное совещание из-за вспышки новой болезни в Европе
0
В каких продуктах много йода и почему их нужно употреблять
0
XML error in File: https://panno4ka.net/rss.xml

XML error: at line 0