U-News » Здоров'я » Лучшее начало дня: врач рассказала, какие продукты лучше выбирать на завтрак
Всі новини

Лучшее начало дня: врач рассказала, какие продукты лучше выбирать на завтрак

Что приготовить на завтрак, чтобы день прошел бодро и позитивно, а что может испортить ваше самочувствие.

Специалисты советуют употреблять на завтрак исключительно натуральные продукты и избегать солений, копчений и прочей обработанной пищи, выяснил ГолосUA. Важное правило – завтрак обязательно должен быть сытным, ведь он дает заряд энергии на весь день, фактически определяя на сутки ваш “ритм”. При этом важно помнить, что не все продукты можно есть на голодный желудок.

“Многие говорят, что на завтрак не хватает времени, но это не выдерживает никакой критики, ведь на завтрак идеально подходят простые продукты, которые можно приготовить довольно быстро – каши, омлеты, например”, – говорит диетолог Людмила Бабич.  

Стоит помнить, что утром обменные процессы в человеческом организме протекают наиболее интенсивно, потому, если к примеру, на ужин стоит избегать лишних калорий, то завтрак может быть довольно плотным.

Завтрак может быть как белковым, так и углеводным. Во втором случае, лучшим выбором станут каши.

“Сложные углеводы расщепляются медленно и потому надолго обеспечивают вас энергией и бодростью. Потому очень полезны каши – геркулесовая, гречневая, пшенная. А клетчатка, которая в них содержится, помогает снизить уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови”, – уверяет эксперт.

Важно, чтобы каши были натуральными, а не так называемого “быстрого приготовления”, ведь в таких продуктах практически нет полезных минералов и веществ, которые могут надолго обеспечить вас энергией.

Еще один вариант для завтрака – яйца, это легкий и полезный белок.

”Яичница или яйца «вкрутую» с кусочком цельнозернового хлеба – прекрасное начало дня. Такая трапеза поддержит чувство сытости до самого обеда и обеспечит вас энергией и необходимыми микроэлементами”, – уверяет эксперт.

Важно также правильно выбирать для завтрака напиток. Если вы привыкли пить кофе – не стоит отказывать себе в удовольствии, но, желательно, после приема пищи.

Самым полезным напитком для завтрака эксперты считают зеленый чай. Это прекрасное дополнение к завтраку. Вместо сахара, можно добавить в трапезу ложечку меда.

По словам специалиста, мед- это единственная сладость, которая не только позволена, но и крайне полезна на завтрак. Ведь практически 40% углеводов, содержащихся в меде, составляет фруктоза, которая нормализует ферментативные процессы в организме и позитивно воздействует на сердечно-сосудистую систему, позволяя избежать скачков артериального давления в течение всего дня.

Зеленый чай, в свою очередь, содержит полезные антиоксиданты, а еще – танин и кофеин, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему и помогают организму проснуться, а минералы и антиоксиданты повышают защитные силы организма.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 275
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 254
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 408
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 190
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 280
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 167
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 820
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 553
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 540
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 352
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 205
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 107
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 035
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
Лікарі попередили про небезпечні види головного болю
0
Сергій та Сніжана Бабкіни запостили відверте фото на честь 15-річчя їхнього шлюбу
0
Тричі розбагатів. У Лас-Вегасі гравець зірвав декілька джекпотів на загальну суму понад $660 тисяч
0
Три знаки можуть розійтися з коханими в кінці березня: чиє життя зміниться
0
Знижує ризик смерті на 39%: вчені назвали корисний продукт для організму
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...