U-News » Здоров'я » 7 простих способів знизити “поганий” холестерин
Всі новини

7 простих способів знизити “поганий” холестерин

Холестерин – це воскоподібна речовина, яка міститься в крові. Організму необхідний холестерин для створення здорових клітин, але його високий рівень може збільшити ризик серцевих захворювань.

За словами фахівців Клініки Мейо, є ряд факторів, що провокують підвищення рівня “поганого” – ЛПНЩ-холестерину в організмі. Серед них: ожиріння, погане харчування, недостатня активність, шкідливі звички і вік.

Експерти розкрили 7 простих способів, які допоможуть впоратися з проблемою.

  1. Дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, в якій особлива увага приділяється фруктам, овочам і цільнозерновим продуктам.
  2. Обмежити кількість тваринних жирів і помірно використовувати корисні жири.
  3. Скинути зайві кілограми і підтримувати здорову вагу.
  4. Кинути палити.
  5. Виконувати вправи більшу частину днів тижня не менше 30 хвилин.
  6. Відмовитися від вживання алкоголю.
  7. Справлятися зі стресом.

Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 723
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 788
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 169
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 635
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 781
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 099
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 795
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 828
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 633
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 605
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 851
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 947
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 838
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...