U-News » Здоров'я » 7 простих способів знизити “поганий” холестерин
Всі новини

7 простих способів знизити “поганий” холестерин

Холестерин – це воскоподібна речовина, яка міститься в крові. Організму необхідний холестерин для створення здорових клітин, але його високий рівень може збільшити ризик серцевих захворювань.

За словами фахівців Клініки Мейо, є ряд факторів, що провокують підвищення рівня “поганого” – ЛПНЩ-холестерину в організмі. Серед них: ожиріння, погане харчування, недостатня активність, шкідливі звички і вік.

Експерти розкрили 7 простих способів, які допоможуть впоратися з проблемою.

  1. Дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, в якій особлива увага приділяється фруктам, овочам і цільнозерновим продуктам.
  2. Обмежити кількість тваринних жирів і помірно використовувати корисні жири.
  3. Скинути зайві кілограми і підтримувати здорову вагу.
  4. Кинути палити.
  5. Виконувати вправи більшу частину днів тижня не менше 30 хвилин.
  6. Відмовитися від вживання алкоголю.
  7. Справлятися зі стресом.
Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Я у мамы инженер": в Киеве водитель по-своему решил проблему отсутствия бокового зеркала
16 138
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
13 101
Украинцы смеются над очередным провалом "Укрзализныци"
12 519
Водій BMW у Чернівцях оригінально вирішив ситуацію, коли легковик заблокував йому дорогу – курйозне відео
12 382
"За что срок мотаешь, шерстяной?" Сеть покорило фото кота из украинской тюрьмы
11 796
Только один знак Зодиака будет удачливым весь 2022 год: астролог объяснила почему
11 402
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
11 099
Тимошенко у Києві спародіювала вірусну світлину Авакова з Гордоном
10 994
Цена на сало в Украине достигла 500 гривен: такого еще не было
9 959
Потерянная резиденция Цезаря: в Днепре заметили «императорский» подъезд
9 253
Девушка сделала из куртки сумку за 15 секунд и стала звездой
9 111
В Одессе легковушка застряла в море
6 656
Любимчики женщин: ТОП-5 знаков Зодиака среди мужчин, которые нравятся всем
6 409
"Мама, я в шапке": фото нардепа в Раде развеселило сеть, но героиня молчать не стала
4
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
2
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
2
"Возле самолета ждала полиция": звезда "Квартала 95" устроила скандал во время перелета
2
Президент Болгарии признал Крым "российским"
2
Тина Кароль показала новое видео с модной рваной челкой
1
Польский спецназ приоткрыл завесу тайны о происходящем на границе с Беларусью
1
Более 50 российских дипломатов высылают из США
1
Мадонна раскритиковала Instagram за цензуру в отношении женской груди
1
Від тромбів, холестерину та для довголіття: названа проста, але корисна каша
1
Курсант приехал сдавать экзамены на права... за рулем автомобиля
1
Зеленский о тарифах на коммуналку: они должны быть рыночными
1
3 beauty-секрета француженок

О красоте француженок слагают легенды. Мы узнали секреты, ...

Какой ингредиент сделает салат "Оливье" в разы нежнее и вкуснее?

Рецептов оливье существует огромное множество, и ...

Мужчина, переспавший с более чем 300 женщинами, поделился пикантными деталями и своими страхами

Мужчина по имени Дэвид, которому 65 лет, рассказал о том, ...

Финансовый гороскоп расскажет, чего ждать всем знакам зодиака в 2022 году

Финансовый гороскоп на 2022 год рассказывает о том, что в ...