Боль в спине может быть действительно неприятной: потеря подвижности спины даже на несколько часов может иметь огромное влияние на ваш день. Есть упражнение, которое избавит от боли, если эта боль связана со слабостью мышц спины.
Об этом говорит профессор Эндрю Коул.
Если у вас сильная боль в спине, которая не проходит через несколько недель, обратитесь к терапевту.
Какое упражнение нужно делать, чтобы уменьшить боль в пояснице
Плавание – фантастическое упражнение при болях в спине, потому что оно не только укрепляет спину, но и вода означает, что вы не оказываете никакого давления на суставы. Профессор Эндрю Коул назвал упражнение, которое наиболее эффективно снимает боль в спине.
Почему плавание так хорошо при болях в спине?
Уникальное упражнение, позволяющее погрузиться в воду, обладает особыми преимуществами, считает профессор.
Расслабление
“Люди любят находиться в воде с самого раннего возраста. Отчасти это связано с тем, что пребывание в воде расслабляет нервную систему, что облегчает боль в спине. Плавание также способствует выработке эндорфинов, также известных как «гормоны счастья», поэтому оно вызовет улыбку на вашем лице”, – говорит профессор.
Хорошо для суставов
Если вы боретесь с болью в суставах, плавание – отличный выбор упражнений. Во время плавания вы “не оказываетесь на суставы и получаете отличную тренировку в процессе”.
Укрепляет мышцы спины
Чем мускулистее ваша спина, тем лучше поддерживается ваш позвоночник и тем меньше вероятность возникновения боли в спине. Плавание включает в себя использование спины, чтобы вытащить себя из воды, и может укрепить мышцы спины и привести их в тонус.