Доктор Мелинда Ратини подтвердила, что несколько типов артрита могут поражать стопы и лодыжки, включая остеоартрит, ревматоидный артрит и подагру. Одно из первых ощущений, которое вы можете испытать, - это «чувствительность при прикосновении к суставу».
Врач Ратини также подтвердила, что ступни или лодыжки могут причинять боль при движении. Другие ощущения включают скованность и / или тепло, что может указывать на заболевание суставов. Артрит стопы и лодыжек также может вызвать проблемы при ходьбе, так как он может быть слишком болезненным, чтобы на него давить.
У тех, кто болен артритом, после периода бездействия, например во сне, может наблюдаться усиление боли и иногда отек. Чтобы поставить диагноз артрита, вам нужно будет проконсультироваться с врачом. Медицинские тесты могут включать рентген, сканирование и физический осмотр.
Эксперт рекомендует гибкую обувь и ту, которая не скользит.
Если вы страдаете от болей в ногах и лодыжках, упражнения могут помочь облегчить симптомы. Это не означает, что вы бегаете трусцой или ударяете по земле с помощью упражнений с высокой ударной нагрузкой.
Важно выполнять «растяжку ахиллова сухожилия»:
- Встаньте лицом к стене, ладони прижаты к ней
- Шагните одной ногой вперед и одной ногой назад
- Наклонитесь вперед, упираясь пятками в пол
- Почувствуйте напряжение в ахилловом сухожилии и икре задней ноги
- Задержитесь на 10 секунд и повторите по три раза с каждой стороны
Есть также «растяжка для большого пальца», когда вы надеваете толстую резиновую ленту на большие пальцы ног.