U-News » Здоров'я » Кардиологи рассказали, как питаться для здоровья сердца
Всі новини

Кардиологи рассказали, как питаться для здоровья сердца

То, как человек питается, может оказать большое влияние на его здоровье. Неправильный, а также бедный полезными веществами рацион увеличивает риск самых разных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Как указывается в исследовании, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации (Journal of the American Heart Association), низкое качество диеты напрямую связано с повышенным риском заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиологи в своей работе дают ряд советов по питанию тем, кто хочет поддержать здоровье сердца:

регулировать энергетические потребности и траты организма в зависимости от образа жизни;

  • есть достаточно много овощей и фруктов;
  • употреблять цельнозерновые продукты;
  • выбирать здоровые источники белка: растительные, рыбу и морепродукты, нежирные молочные продукты, если мясо – то постное, отказаться от переработанных мясных продуктов;
  • использовать для приготовления пищи жидкие растительные масла (например, оливковое), а не гидрогенизированные жиры;
  • выбирать продукты с минимальной степенью обработки;
  • минимизировать употребление сахара;
  • выбирать или готовить пищу с небольшим содержанием соли или без нее;
  • минимизировать употребление алкоголя либо отказаться от него совсем.

Есть продукты, которые способствуют тому, чтобы сосуды оставались “чистыми” и здоровыми. Так, для сердечно-сосудистой системы важно, чтобы в рационе было большое количество полиненасыщенных омега-3 жирных кислот. Они содержатся в некоторых маслах.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
21 310
Як виглядає розкішний триповерховий маєток Тіни Кароль
19 723
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
14 384
Кардіологи назвали найбільш корисний для серця овоч
14 346
Неповнолітній син Кадирова вперше виступив на публіці, але ніхто не зрозумів, що він сказав - відео
14 189
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
12 751
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 044
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
11 966
Заради нього жінки розлучалися: що відомо про таємниче особисте життя Святослава Вакарчука
9 681
Одягнув 13 сорочок, 5 пар трусів і 6 штанів: пасажир знайшов спосіб не платити за багаж у літаку
9 546
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
9 306
Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти
9 204
Жінка із застряглим міксером у волоссі стала "зіркою" соцмереж
8 989
Названо 6 азіатських автомобілів, від купівлі яких варто утриматися
0
Усього одна проблема зі здоров’ям підвищує ризик деменції вп’ятеро
0
Ендокринолог поділилася порадою, як уникнути розвитку цукрового діабету
0
"Узяв владу над моїм життям": Монро повідомила, що більше не вживає алкоголь
0
Лілія Подкопаєва вперше за тривалий час приїхала до України та показала, чим тут займається
0
Звернулася до ворожки: Ірина Білик - про пошук вкрадених росіянами коштовностей
0
У РФ уже тричі повідомили про "захоплення" Роботиного: у ЗСУ відреагували
0
Депутат Верховної Ради: Недоліки додатку "Резерв +" вимагають змін в законі про мобілізацію
0
Навіть духовка, яку ніколи не мили, блищатиме як нова: який популярний засіб здатен на це
0
Як садити моркву, щоб потім не проріджувати
0
Названо п'ять знаків зодіаку, яким складно визнати свої помилки
0
Жовтіє часник у травні-червні: чому так відбувається і чим його підживити
0
У російському Брянську виготовили надгробну плиту з портретом екс-міністра оборони РФ Сергія Шойгу
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...