U-News » Здоров'я » Експерт назвав популярну страву з картоплі, яка може сильно підвищити холестерин
Всі новини

Експерт назвав популярну страву з картоплі, яка може сильно підвищити холестерин

Холестерин виробляється в основному в печінці, але він також міститься в продуктах тваринного походження. Важливо скоротити споживання продуктів, що містять насичені і трансжири, і з цієї причини картопляне пюре, яке здається здоровою їжею може значно підвищити рівень холестерину.

Сама по собі картопля корисна для серця, і експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують її в помірних кількостях як частину збалансованої дієти. Однак те, як вона підготовлена, може вплинути на статус-кво їх здоров’я.

Дієтолог Маріса Мур попереджає, що картопляне пюре може значно підвищити рівень холестерину.

“Більшість картопляного пюре, особливо в ресторанах, включає великі порції масла, вершків, цільного молока, сметани та / або вершкового сиру”, – сказала вона. “Перетворення абсолютно здорової картоплі в бомбу з насиченими жирами”.

Інгредієнти картопляного пюре можуть збільшити вміст насичених жирів і трансжирів.

Транс-жири підвищують рівень холестерину ЛПНЩ (поганий), а також знижують рівень холестерину ЛПВЩ (хороший). Високий рівень ЛПНЩ поряд з низьким рівнем ЛПВЩ може викликати накопичення холестерину в артеріях (кровоносних судинах).

Для більш здорових варіантів експерти рекомендують використовувати корисні інгредієнти, а не вершки або топінг з беконом.

Спробуйте скропити печену картоплю мононенасиченими жирами, такими як оливкова, кунжутна і рапсова олія, або додати більш корисні для здоров’я начинки, наприклад авокадо. Намагайтеся уникати вершкових, сирних соусів, жирного м’яса, такого як бекон, і замість цього вибирайте нежирне молоко і сметану, радить Мур.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 559
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 347
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 122
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 529
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 804
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 775
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 881
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 682
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 484
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 829
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 352
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 326
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 109
Гороскоп під питанням: чому ваш знак зодіаку може більше не відповідати зіркам
0
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...