U-News » Здоров'я » Названі продукти для сніданку, які зменшують ризик захворювань серця
Всі новини

Названі продукти для сніданку, які зменшують ризик захворювань серця

Із захворюваннями серця щорічно стикається велика кількість людей. Щоб знизити ризики, необхідно пам’ятати про правильне харчування і здоровий спосіб життя. Наприклад, вибирати корисні продукти для сніданку.

Вівсянка

“Якщо ви хочете почати свій день з їжі, корисної для серця, не шукайте нічого, крім контейнера з вівсяними пластівцями у вашій шафі”, – заявила доктор медичних наук Емі Гудріч. “Овес-це цільне зерно і хороше джерело клітковини”, – пояснює експерт.

Жирна риба

За словами Гудріч, включення жирної риби в раціон-це хороший спосіб поліпшити стан серцево-судинної системи, пише EatThisNotThat!. “Жирна риба, така як лосось і тунець, є відмінним джерелом жирних кислот омега-3”, – зазначає фахівчиня.

Бобові

“Квасоля і бобові містять клітковину і рослинний білок, які відмінно підходять для дієти, – говорить Гудріч. – Квасоля також може зменшити запалення в організмі і знизити кров’яний тиск, що корисно для здоров’я серця”.

Ягода

“Ягоди-джерело захисних антиоксидантів і фітохімічних речовин, які пов’язані зі здоров’ям серцево-судинної системи”, – заявляє інший фахівець, доктор медичних наук Коллін Крістенсен.

Горіхи

“Горіхи-джерело антиоксидантів, корисних жирів і клітковини. Кілька порцій по 30 грамів на тиждень знижують рівень холестерину і зменшують запалення в організмі”, – повідомила лікар Тіна Маріначчо.

Авокадо

За словами дієтолога Беккі Керкенбуш, авокадо містить мононенасичені жири, які можуть знизити рівень холестерину і знизити загальний ризик серцевих захворювань. “Олеїнова кислота, жирна кислота омега-9, що міститься в авокадо, може знімати запалення в організмі. Авокадо також багате калієм, вітаміном К і клітковиною – поживними речовинами, які можуть бути корисні для вашого серця”, – додає фахівець.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
24-річний хлопець одружився на 61-річній бабусі: як виглядає пара
30 749
"Омикрон" не пройдет: сети впечатлило фото бабушки в необычной "маске" в метро Харькова
19 920
Собака "уронила" ведущую новостей в прямом эфире
15 350
Женщина увеличила губы и стала похожа на Гомера Симпсона
12 902
Курьез: в Днепре ковром решили утеплить фасад многоэтажного дома
11 964
«Під’їзд суворого режиму». Вхід до будинку в Києві перетворили на тюрму
11 484
Високий цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на початок діабету
11 262
С помощью ведра и одеяла: сеть рассмешил сервис в поезде Одесса — Черновцы
10 904
Забавные ситуации, когда люди внезапно столкнулись со своими двойниками
10 739
Японский доктор предложил средство для снижения высокого кровяного давления
10 058
Какие 4 знака зодиака, по мнению Павла Глобы, в 2022 году станут богаче
9 572
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
8 512
На телеканале "Рада" во время выступления Шмыгаля "зайчик вышел погулять"
7 852
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
10
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
Лікар назвала найкращий напій для профілактики раку нирок
2
Терпению России пришел конец: Лавров угрожает ответом на отказ закрыть двери НАТО для Украины
2
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
Lada оконфузилась с выпуском самой богатой версии. Отказывают приборы
2
Лікарі розповіли, чим загрожує вживання одного келиха вина на день
1
Обличчя Ісуса і секретна база прибульців: що дивного помітили на картах Google Earth в Антарктиді
1
"Пюре музыкальное": одесская чиновница насмешила критикой нового меню Клопотенко
1
У Путина допускают развертывание наступательных вооружений в Украине
1
Дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта в мини-шортах замечена на шопинге
1
Настоящие однолюбы: среди каких знаков Зодиака искать верного мужа

Никто не застрахован от измены. Но астрологи уверяют, что ...

Психологи рассказали, какие глупые поступки выдадут, что мужчина в вас влюблен

Мужчинам часто сложно высказать вербально свою ...

Сексуальна гармонія у парі: 10 головних правил

Нині достовірно відомо, що гармонійні стосунки у парі та ...

Элементарный десерт за 5 минут без выпечки: понадобится стакан

Приготовить нереально вкусный и полезный десерт в 5 минут – ...