U-News » Здоров'я » Названі продукти для сніданку, які зменшують ризик захворювань серця
Всі новини

Названі продукти для сніданку, які зменшують ризик захворювань серця

Із захворюваннями серця щорічно стикається велика кількість людей. Щоб знизити ризики, необхідно пам’ятати про правильне харчування і здоровий спосіб життя. Наприклад, вибирати корисні продукти для сніданку.

Вівсянка

“Якщо ви хочете почати свій день з їжі, корисної для серця, не шукайте нічого, крім контейнера з вівсяними пластівцями у вашій шафі”, – заявила доктор медичних наук Емі Гудріч. “Овес-це цільне зерно і хороше джерело клітковини”, – пояснює експерт.

Жирна риба

За словами Гудріч, включення жирної риби в раціон-це хороший спосіб поліпшити стан серцево-судинної системи, пише EatThisNotThat!. “Жирна риба, така як лосось і тунець, є відмінним джерелом жирних кислот омега-3”, – зазначає фахівчиня.

Бобові

“Квасоля і бобові містять клітковину і рослинний білок, які відмінно підходять для дієти, – говорить Гудріч. – Квасоля також може зменшити запалення в організмі і знизити кров’яний тиск, що корисно для здоров’я серця”.

Ягода

“Ягоди-джерело захисних антиоксидантів і фітохімічних речовин, які пов’язані зі здоров’ям серцево-судинної системи”, – заявляє інший фахівець, доктор медичних наук Коллін Крістенсен.

Горіхи

“Горіхи-джерело антиоксидантів, корисних жирів і клітковини. Кілька порцій по 30 грамів на тиждень знижують рівень холестерину і зменшують запалення в організмі”, – повідомила лікар Тіна Маріначчо.

Авокадо

За словами дієтолога Беккі Керкенбуш, авокадо містить мононенасичені жири, які можуть знизити рівень холестерину і знизити загальний ризик серцевих захворювань. “Олеїнова кислота, жирна кислота омега-9, що міститься в авокадо, може знімати запалення в організмі. Авокадо також багате калієм, вітаміном К і клітковиною – поживними речовинами, які можуть бути корисні для вашого серця”, – додає фахівець.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 510
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 765
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 829
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
19 848
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 471
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 329
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 792
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 510
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 793
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 420
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 249
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 970
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 686
Як за кілька секунд наточити ножиці: найпростіший лайфхак
0
Нікітюк уперше після пологів знялася в бікіні – пляжні фото матері-годувальниці збурили мережу
0
Чому кабачки плетуть гудиння і не цвітуть: врятуйте врожай
0
Нормалізує рівень цукру в крові: медики назвали найкориснішу кашу для організму
0
Віру Брежнєву "поховали" у мережі - співачка відреагувала
0
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
0
Якщо ви народилися в один із цих місяців, липень принесе вам доленосні зміни
0
Названо знаки Зодіаку, які переживуть переломний момент уже цього року
0
Акторка Любава Грешнова назвала жінок, яким не можна економити на собі
0
25,2% бідності: як економічна ситуація в Україні впливає на споживачів
0
20-річна донька Олі Полякової виходить заміж: Маша показала, як коханий-іноземець освідчився їй
0
Мріяв, щоб швидше скінчилось: Дантес вперше прокоментував дебют в еротичному трилері
0
Памела Андерсон образилася на Лорд через інтимне відео
0
«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...