U-News » Здоров'я » Кращий продукт на сніданок у жінок після 50 років
Всі новини

Кращий продукт на сніданок у жінок після 50 років

Експерт з харчування рекомендує жінкам, які переступили 50-річний рубіж, вживати на сніданок білок.

Німецький дієтолог Емі Гудсон констатує, що в певному віці білкові продукти повинні стати обов’язковою складовою частиною раціону харчування.

Спеціаліст зазначає, що існують вікові пороги, долаючи які людина починає відчувати серйозні зміни в організмі, що зачіпають клітини, м’язи, кістки. І хоча зупинити цей процес старіння неможливо, деякі зміни в способі життя і звички допомагають зробити його менш драматичним.

Говорячи про харчування, Емі Гудсон пояснює, що правильно складений раціон дозволяє забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин і вітамінів, що пом’якшує негативні наслідки змін, що відбуваються з тілом в «солідному» віці. Жінкам після 50 років експерт радить регулярно вживати в їжу білок, оскільки їх організм починає втрачати м’язову масу, а білок – це кращий продукт для заповнення і зміцнення м’язової маси.

“Найкраща їжа для жінок 50 років і старше-будь-який продукт з високим вмістом білка. У міру того, як ми стаємо старше, тіло втрачає приблизно два-три відсотки м’язової маси за десятиліття. Один з найефективніших способів запобігти цьому-споживати високоякісний білок з кожним прийомом їжі, особливо на сніданок”, – розповіла дієтолог.

Порада експерта. Гудсон рекомендує, щоб перший прийом їжі містив від 25 до 30 грамів білка. Таким чином, каже фахівець, організм може виробляти амінокислоту, необхідну для підтримки м’язової маси. До того ж виникає “позитивний побічний ефект”: після білкового сніданку довгий час зберігається відчуття ситості, що дозволяє протриматися до обіду без перекусів, шкідливих для фігури.

Ось варіанти сніданку, які пропонує фахівець.

Грецький йогурт з мюслі без цукру плюс половина банана.

Яйця: варені або у вигляді омлету, яєчні бовтанки.

Бутерброд з цільнозернового хліба з шинкою, сиром і овочами.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 764
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 934
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
29 846
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
26 414
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
25 115
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
24 789
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 607
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
18 924
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
17 138
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 989
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
16 731
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
16 258
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
15 985
Тіна Кароль розповіла, чому не вийшла заміж навіть через 12 років після смерті чоловіка
0
Як правильно позбутися пилу на листках кімнатних рослин
0
Як покращити фінансовий стан, не маючи стабільної роботи: 4 простих кроки
0
Жінка з найбільшим ротом у світі ошелешила новим трюком
0
Кавова гуща на дачі: помилка, що перетворює підживлення на небезпечну для рослин масу
0
Топлес біля басейну: Кендалл Дженнер блиснула ідеальною фігурою
0
Сімейна світлина: загадкове фото з пляжу не на жарт налякало людей
0
П'ять спецій, які невролог радить додати до кави, щоб підтримати здоров’я мозку
0
На які чотири знаки Зодіаку очікає переломний момент на вихідних
0
Названо 3 напої, що тримають під контролем рівень цукру в крові
0
"Дитина згасала": ведуча Наталія Островська з однорічною донькою потрапила до лікарні
0
Як не зганьбитися за столом у різних країнах: 8 незвичних правил
0
Лікарі попередили про небезпечні симптоми хвороб ніг, які не можна ігнорувати
0
Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...

Ознаки того, що подруга поклала око на вашого чоловіка

Жіноча дружба сильна і непорушна, але тільки до певного ...

Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...