U-News » Здоров'я » Кращий продукт на сніданок у жінок після 50 років
Всі новини

Кращий продукт на сніданок у жінок після 50 років

Експерт з харчування рекомендує жінкам, які переступили 50-річний рубіж, вживати на сніданок білок.

Німецький дієтолог Емі Гудсон констатує, що в певному віці білкові продукти повинні стати обов’язковою складовою частиною раціону харчування.

Спеціаліст зазначає, що існують вікові пороги, долаючи які людина починає відчувати серйозні зміни в організмі, що зачіпають клітини, м’язи, кістки. І хоча зупинити цей процес старіння неможливо, деякі зміни в способі життя і звички допомагають зробити його менш драматичним.

Говорячи про харчування, Емі Гудсон пояснює, що правильно складений раціон дозволяє забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин і вітамінів, що пом’якшує негативні наслідки змін, що відбуваються з тілом в «солідному» віці. Жінкам після 50 років експерт радить регулярно вживати в їжу білок, оскільки їх організм починає втрачати м’язову масу, а білок – це кращий продукт для заповнення і зміцнення м’язової маси.

“Найкраща їжа для жінок 50 років і старше-будь-який продукт з високим вмістом білка. У міру того, як ми стаємо старше, тіло втрачає приблизно два-три відсотки м’язової маси за десятиліття. Один з найефективніших способів запобігти цьому-споживати високоякісний білок з кожним прийомом їжі, особливо на сніданок”, – розповіла дієтолог.

Порада експерта. Гудсон рекомендує, щоб перший прийом їжі містив від 25 до 30 грамів білка. Таким чином, каже фахівець, організм може виробляти амінокислоту, необхідну для підтримки м’язової маси. До того ж виникає “позитивний побічний ефект”: після білкового сніданку довгий час зберігається відчуття ситості, що дозволяє протриматися до обіду без перекусів, шкідливих для фігури.

Ось варіанти сніданку, які пропонує фахівець.

Грецький йогурт з мюслі без цукру плюс половина банана.

Яйця: варені або у вигляді омлету, яєчні бовтанки.

Бутерброд з цільнозернового хліба з шинкою, сиром і овочами.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
47 753
Відома співачка повертається на сцену через 10 років після викрадення та зґвалтування
36 283
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
32 813
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
27 312
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
24 760
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
24 203
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
22 080
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
20 793
Принизили, зарахувавши Козловського в бригаду НГУ: Кондратюк розповів про ганьбу зі співаком
20 472
Затриманий утік із кімнати допиту поліції, пробивши стіну ногами: відео стало вірусним
15 009
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
14 482
Частину пенсіонерів звільнили від сплати за комунальні послуги: кого це стосується
13 283
В Україні посилюють правила перевірки лічильників: що зміниться для споживачів
13 038
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
У Москві школярка віддала ворожці майже 4 мільйони, щоб зняти порчу і скласти іспит
0
59-річна Сінді Кроуфорд приголомшила молодим виглядом у фотоcеті для глянцю
0
Простий спосіб швидко замаскувати відросле коріння волосся без фарбування
0
Ніколь Кідман зізналася у новій мрії, яку хоче здійснити
0
Як ідеально вимити вікна без розводів: всі найефективніші способи
0
В Україні на OLX продають танк за понад 7 мільйонів
0
Яких правил потрібно дотримуватися, щоб домогтися шанобливого ставлення до себе
0
Названі п’ять вагомих причин, щоб прибрати молочні продукти з раціону
0
Чому в аеропорту вас можуть змусити зняти взуття: головна причина такої обережності
0
Фінансовий гороскоп для всіх знаків Зодіаку на тиждень з 31 березня по 6 квітня 2025 року
0
Що потрібно для щасливого шлюбу: психолог розкрив правду
0
Частину пенсіонерів звільнили від сплати за комунальні послуги: кого це стосується
0
Що місце побачення може розповісти про наміри вашого коханого

Чоловіки відомі своєю прагматичністю і передбачливістю. Але ...

Дивний продукт, який можна додати до ранкової кави за в’єтнамським рецептом

Якщо ви любитель покавувати, то певно вже пробували ...

Сало, яке можна їсти без хліба: дивовижний рецепт, просто тане у роті

Закуски з м’яса та сала - важлива частина святкового столу ...