U-News » Здоров'я » Кращий продукт на сніданок у жінок після 50 років
Всі новини

Кращий продукт на сніданок у жінок після 50 років

Експерт з харчування рекомендує жінкам, які переступили 50-річний рубіж, вживати на сніданок білок.

Німецький дієтолог Емі Гудсон констатує, що в певному віці білкові продукти повинні стати обов’язковою складовою частиною раціону харчування.

Спеціаліст зазначає, що існують вікові пороги, долаючи які людина починає відчувати серйозні зміни в організмі, що зачіпають клітини, м’язи, кістки. І хоча зупинити цей процес старіння неможливо, деякі зміни в способі життя і звички допомагають зробити його менш драматичним.

Говорячи про харчування, Емі Гудсон пояснює, що правильно складений раціон дозволяє забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин і вітамінів, що пом’якшує негативні наслідки змін, що відбуваються з тілом в «солідному» віці. Жінкам після 50 років експерт радить регулярно вживати в їжу білок, оскільки їх організм починає втрачати м’язову масу, а білок – це кращий продукт для заповнення і зміцнення м’язової маси.

“Найкраща їжа для жінок 50 років і старше-будь-який продукт з високим вмістом білка. У міру того, як ми стаємо старше, тіло втрачає приблизно два-три відсотки м’язової маси за десятиліття. Один з найефективніших способів запобігти цьому-споживати високоякісний білок з кожним прийомом їжі, особливо на сніданок”, – розповіла дієтолог.

Порада експерта. Гудсон рекомендує, щоб перший прийом їжі містив від 25 до 30 грамів білка. Таким чином, каже фахівець, організм може виробляти амінокислоту, необхідну для підтримки м’язової маси. До того ж виникає “позитивний побічний ефект”: після білкового сніданку довгий час зберігається відчуття ситості, що дозволяє протриматися до обіду без перекусів, шкідливих для фігури.

Ось варіанти сніданку, які пропонує фахівець.

Грецький йогурт з мюслі без цукру плюс половина банана.

Яйця: варені або у вигляді омлету, яєчні бовтанки.

Бутерброд з цільнозернового хліба з шинкою, сиром і овочами.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 652
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 812
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
29 726
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
28 021
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
25 009
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 413
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
18 799
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
17 061
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 951
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
16 668
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
16 507
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
16 036
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
15 861
Трамп оголосив про підписання угоди з Києвом, яка щотижня рятуватиме тисячі людей від загибелі
0
НАТО планує збільшити запаси озброєнь на 30%
0
90% засобів масової інформації в Україні фінансувалися через USAID
0
Потап і Настя Каменських показалися на спільному фото: їхній товариш розкрив, де вони відпочивають
0
Мама зробила собі "нові брови": родина зовсім не була до цього готова
0
Денисенко поставила на місце ексдружину Віктора Павліка, яка захейтила її за хизування новим авто
0
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
0
Як позбавитися молі та ароматизувати дім за допомогою апельсинів: секрети турецьких господинь
0
5 продуктів, які завдають найбільшої шкоди печінці
0
Симптоми, які можуть означати гормональний збій
0
Море в Ірані раптово стало криваво-червоним: що саме забарвило його води
0
Жінка забезпечила себе до кінця життя завдяки випадковому візиту в магазин
0
Tarabarova показала фото із сімейної фотосесії й розповіла, в якому стані перебуває
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...