Збільшення об’єму талії не завжди пояснюється лише тим, що людина стала більше їсти. У матеріалі Medicina.ua ендокринолог звертає увагу на роль хронічного стресу й гормону кортизолу. Так званий «кортизоловий живіт» — популярний термін, яким описують накопичення вісцерального жиру в ділянці талії на тлі тривалого стресу, порушеного сну та метаболічних змін.
Кортизол виробляється наднирковими залозами й потрібен організму для нормальної адаптації до навантаження. Він допомагає підтримувати рівень глюкози, впливає на тиск і бере участь у відповіді на стрес. Проблема виникає тоді, коли система стресової відповіді активована місяцями, а людина одночасно мало спить, менше рухається й частіше переїдає.
Хронічний стрес може посилювати апетит і тягу до калорійної їжі, впливати на чутливість до інсуліну та погіршувати сон. Усе це створює умови для накопичення жиру в ділянці живота. Вісцеральний жир метаболічно активніший за підшкірний і пов’язаний із вищим ризиком діабету 2 типу, гіпертонії та серцево-судинних хвороб.
Водночас не кожен живіт, який росте, є наслідком «високого кортизолу». Найчастіше причиною залишається тривалий позитивний енергетичний баланс — коли організм отримує більше енергії, ніж витрачає. На розподіл жиру також впливають генетика, вік, менопауза, алкоголь, рівень активності та інші гормональні чинники.
Якщо разом зі збільшенням живота з’явилися виражена м’язова слабкість, легке утворення синців, широкі фіолетові розтяжки, значне підвищення тиску або інші незвичні симптоми, лікар може виключати патологічний надлишок кортизолу — наприклад, синдром Кушинга. Це вже не «стресовий живіт», а окреме ендокринне захворювання.
Для більшості людей базова стратегія полягає не в аналізах на кортизол «про всяк випадок», а в роботі з причинами: регулярний сон, помірний дефіцит калорій при потребі схуднути, силові вправи, ходьба, достатня кількість білка та клітковини, менше алкоголю й робота зі стресом.
Якщо окружність талії продовжує швидко збільшуватися попри стабільний раціон і рух, або є інші гормональні симптоми, варто звернутися до сімейного лікаря чи ендокринолога. Самостійно лікувати «кортизол» добавками або жорсткими дієтами не потрібно.
