U-News » Здоров'я » Сомноголог дала советы как сохранить силы после бессонной ночи
Всі новини

Сомноголог дала советы как сохранить силы после бессонной ночи

Детский сомнолог Татьяна Холодкова рассказала, что поможет набраться сил, если ребенок не дал выспаться ночью.

Частой проблемой молодых родителей является ночной недосып. Для того чтобы восстановиться после бессонной ночи эксперт дала несколько рекомендаций.

Прежде всего, она посоветовала прогулки на свежем воздухе. Особенно положительно влияет на состояние солнечная погода.

«Договоритесь прогуляться с друзьями, у которых есть дети. Поговорите, обсудите последние новости. Это даст вам всплеск «гормона радости», – рекомендует сомнолог.

Также следует снизить свои ожидания от будущего дня и сосредоточиться только на удовлетворении базовых потребностей и ребенка. При этом важно отказаться от чувства вины.

Не последнюю роль в наборе лишнего веса играет недосып. Именно поэтому молодым мамам необходимо уделять особое внимание питанию: торты, пиццу и хлебобулочные изделия лучше заменить сухофруктами, орехами и злаками.

Кроме того, важно заручиться поддержкой близких людей, рассказывать домочадцам о своих чувствах и состоянии.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Александр Лукашенко в лицо Путину посмеялся над "укреплением рубля", в сети оценили
20 105
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
12 788
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
11 333
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 313
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 086
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
7 018
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 016
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
4 944
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
4 838
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
4 754
Удар ниже пояса: Тарас Цымбалюк назвал украинку, которая больше всего разочаровала с начала войны
4 565
Названі три фрукта, від яких росте живіт
4 273
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 178
Лилия Ребрик рассказала о прошедших трех месяцах войны
0
Чим змастити відбивні за годину до смаження
0
Брітні Спірс розповіла, як її насильно піддали психотерапії
0
Медики рассказали, что произойдет с вами, если употреблять много молока
0
Наоми Кэмпбелл появилась на Каннском кинофестивале в "голом" платье
0
Как не допустить гормональный сбой: правила питания от эндокринолога
0
Як приготувати смачний салат із рибних консервів
0
Юрий Ткач из "Квартал 95" рассказал о потере друзей из-за войны
0
Врач рассказал, какие травмы нельзя закрывать наглухо
0
Глава Одесской ОВА Марченко ответил анекдотом на новость о своем «аресте» в рф
0
Сергій Бабкін розповів про проблему з дітьми
0
Медики выяснили, у каких людей повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
0
Злата Огневич поддержала девушек, продающих интимные фото для помощи ВСУ
0
Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...

Прикмети, пов'язані з дверима: про що вони попереджають

З давніх часів вважається, що двері мають особливе значення ...