U-News » Здоров'я » Врач-кардиолог назвала шесть самых полезных для сердца продуктов
Всі новини

Врач-кардиолог назвала шесть самых полезных для сердца продуктов

Врач-кардиолог и кандидат медицинских наук Анна Кореневич рассказала на своем YouTube-канале о продуктах, регулярное употребление которых положительно скажется на работе сердца и состоянии сосудов.

По ее мнению, в первую очередь, в рацион необходимо включить свежие фрукты и овощи. Съедать нужно не менее 400 граммов в сутки.

"Покупайте морковь, огурцы, помидоры, перец и другие популярные овощи, — говорит специалист. — Но есть нюанс: картофель лучше есть как можно реже. В нем много крахмала, но мало клетчатки. Из фруктов исключите виноград, который содержит очень много глюкозы. Еще сложно с бананами: с одной стороны, в них много углеводов, которые быстро повышают уровень той же глюкозы в крови (и это плохо), с другой, они содержат много калия (это уже хорошо). Поэтому съедайте небольшое количество бананов. Если говорить про фрукты в целом, то выбирайте плоды, выращенные в средней полосе России, они самые полезные". 

Также для сердца и сосудов очень полезна морская рыба, особенно из северных морей. Ее рекомендуется употреблять как минимум два-три раза в неделю, в идеале — пять-шесть раз. 

Кроме того, список вошли орехи (грецкие, кешью, арахис, кедровые) и оливковое масло, содержащее очень важные для организма Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые участвуют в регуляции обмена холестерина. 

"Еще один полезный продукт — это горький шоколад (более 70 процентов содержания какао), оказывающий положительно влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, — утверждает кардиолог. — Не бойтесь за свою фигуру — 20-30 граммов шоколада в день (подчеркиваю: горького, а не молочного) ее не испортят".

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Александр Лукашенко в лицо Путину посмеялся над "укреплением рубля", в сети оценили
20 135
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
12 801
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
11 344
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 320
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 092
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
7 027
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 039
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
4 948
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
4 840
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
4 757
Удар ниже пояса: Тарас Цымбалюк назвал украинку, которая больше всего разочаровала с начала войны
4 600
Названі три фрукта, від яких росте живіт
4 280
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 187
XML error in File: https://panno4ka.net/rss.xml

XML error: at line 0