U-News » Здоров'я » Чому взимку треба частіше вживати рибу: вагомі причини
Всі новини

Чому взимку треба частіше вживати рибу: вагомі причини

Риба є дуже корисною для здоров’я людей. Особливо це стає помітним взимку.

Зміцнює імунітет

Міцний імунітет необхідний нам цілий рік, але найбільше, звичайно, у зимовий час. Риба багата на селен, який володіє потужними імуностимулюючими властивостями. За наявності дефіциту цього мінералу імунна реакція організму уповільнена, ми не встигаємо відповідати на “атаку” вірусів, через що й починаємо хворіти. Селен стимулює вироблення імуноглобуліну і захищає організм від вірусів та хвороботворних бактерій. В цілому, мінерал є у всіх видах риби і морепродуктах, але найбільше його містять білі сорти.

Стимулює роботу мозку

Коли на вулиці похмуро, холодно і майже весь час темно, зосередитися на робочих справах надзвичайно важко. Завдання зможе полегшити регулярне вживання риби, яка надзвичайно багата на омега-3 кислоти. Науково доведено, що ці корисні жири необхідні для побудови мембран у клітинах мозку, а також для запобігання запальних реакцій і зниження окисного стресу. Вони покращують пам’ять, концентрацію, і значно підвищують працездатність. Незважаючи на те, що омега-3 містяться у будь-якій рибі, взимку фахівці рекомендують звернути увагу на жирні сорти.

Захищає серце

Омега-3 кислоти — справжні герої. Вони надзвичайно корисні не лише для мозку, але й для серця. Вони зміцнюють серцевий м’яз, роблять судини більш еластичними, перешкоджаючи їх кальцифікації. Крім того, омега-3 допомагають контролювати рівень холестерину у крові: вони перешкоджають виробленню “поганого” холестерину і стимулюють вироблення “гарного”, тим самим забезпечуючи ефективну профілактику серцево-судинних захворювань.

Покращує стан шкіри

Ті ж самі омега-3 кислоти мають ще одну чудову властивість: вони значно збільшують біодоступність вітаміну А. На відміну від рослинних джерел, де він міститься у вигляді бета-каротину, який необхідно перетворити на вітамін А, у жирній рибі він вже готовий до вживання у вигляді ретинолу. Ретинол, як відомо, ключ до здоров’я і молодості шкіри: він живить, бореться з недосконалостями і уповільнює процеси старішання.

Покращує сон

Взимку деякі люди відчувають постійний занепад сил і пригнічений стан. Щоб почуватися краще, необхідно добре висипатися. Здоровий сон нерозривно пов’язаний з кількістю вітаміну D у організмі, який у холодну пору року є дефіцитним у всіх жителів середньої смуги. Регулярне вживання риби дозволяє заповнити дефіцит вітаміну D і нормалізувати сон, що дозволить вам відчувати себе енергійнішими протягом дня.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 811
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 696
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
7 879
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 700
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
7 385
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
6 683
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 504
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 905
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 258
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
5 204
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 699
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
4 454
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 212
Секрет приготування смачного соусу для тефтельок
0
Врач назвал реакцию на алкоголь, выдающую болезнь: Еще ранняя стадия
0
Туреччина очікує встановлення "справедливого миру" між Росією та Україною, - Ердоган
0
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
0
Дефицит соли в Украине: стоит ли покупать и по какой цене
0
Потрібно зачекати: у «Нафтогазі» прояснили ситуацію з неповерненням переплати за газ
0
Трьом категоріям українців дозволили виїзд за кордон в умовах воєнного стану: кого це стосується
0
Килограммовый торт "Карамелька" за 30 минут: готовим без раскатки коржей
0
Потап высмеял Кадырова за угрозы взять Польшу и назвал русский язык "недоукраинским"
0
Мишина призналась, что возобновила общение с Эллертом
0
Полуниця в карамельній глазурі — найкращий десерт для дітей
0
Зибров угодил в свадебный скандал, но просит не «выливать грязь на артиста»
0
17-летняя дочь Оли Поляковой рассказала, что нужно человеку: "Минимум 7 минут поцелуев и 15..."
0
Удача в любви в конце мая ждет эти знаки Зодиака: астрологи назвали счастливчиков

У некоторых представителей зодиакального созвездия есть все ...

Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...