U-News » Здоров'я » Чому взимку треба частіше вживати рибу: вагомі причини
Всі новини

Чому взимку треба частіше вживати рибу: вагомі причини

Риба є дуже корисною для здоров’я людей. Особливо це стає помітним взимку.

Зміцнює імунітет

Міцний імунітет необхідний нам цілий рік, але найбільше, звичайно, у зимовий час. Риба багата на селен, який володіє потужними імуностимулюючими властивостями. За наявності дефіциту цього мінералу імунна реакція організму уповільнена, ми не встигаємо відповідати на “атаку” вірусів, через що й починаємо хворіти. Селен стимулює вироблення імуноглобуліну і захищає організм від вірусів та хвороботворних бактерій. В цілому, мінерал є у всіх видах риби і морепродуктах, але найбільше його містять білі сорти.

Стимулює роботу мозку

Коли на вулиці похмуро, холодно і майже весь час темно, зосередитися на робочих справах надзвичайно важко. Завдання зможе полегшити регулярне вживання риби, яка надзвичайно багата на омега-3 кислоти. Науково доведено, що ці корисні жири необхідні для побудови мембран у клітинах мозку, а також для запобігання запальних реакцій і зниження окисного стресу. Вони покращують пам’ять, концентрацію, і значно підвищують працездатність. Незважаючи на те, що омега-3 містяться у будь-якій рибі, взимку фахівці рекомендують звернути увагу на жирні сорти.

Захищає серце

Омега-3 кислоти — справжні герої. Вони надзвичайно корисні не лише для мозку, але й для серця. Вони зміцнюють серцевий м’яз, роблять судини більш еластичними, перешкоджаючи їх кальцифікації. Крім того, омега-3 допомагають контролювати рівень холестерину у крові: вони перешкоджають виробленню “поганого” холестерину і стимулюють вироблення “гарного”, тим самим забезпечуючи ефективну профілактику серцево-судинних захворювань.

Покращує стан шкіри

Ті ж самі омега-3 кислоти мають ще одну чудову властивість: вони значно збільшують біодоступність вітаміну А. На відміну від рослинних джерел, де він міститься у вигляді бета-каротину, який необхідно перетворити на вітамін А, у жирній рибі він вже готовий до вживання у вигляді ретинолу. Ретинол, як відомо, ключ до здоров’я і молодості шкіри: він живить, бореться з недосконалостями і уповільнює процеси старішання.

Покращує сон

Взимку деякі люди відчувають постійний занепад сил і пригнічений стан. Щоб почуватися краще, необхідно добре висипатися. Здоровий сон нерозривно пов’язаний з кількістю вітаміну D у організмі, який у холодну пору року є дефіцитним у всіх жителів середньої смуги. Регулярне вживання риби дозволяє заповнити дефіцит вітаміну D і нормалізувати сон, що дозволить вам відчувати себе енергійнішими протягом дня.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 948
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 102
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 275
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 805
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 462
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 505
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 830
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 665
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 610
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 960
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 951
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 189
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 030
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Чи призводить звичка затримувати випорожнення до розвитку раку кишечника
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...