U-News » Здоров'я » Дієтологи назвали 6 найздоровіших продуктів, які потрібно їсти обов'язково
Всі новини

Дієтологи назвали 6 найздоровіших продуктів, які потрібно їсти обов'язково

Ці продукти забезпечать вам запас важливих поживних речовин і вітамінів.

На початку нового року багато хто з нас думає про здоров’я. Ми впевнені, 2022-й принесе можливості для змін.

Експерти-дієтологи розповіли про продукти, які, на їхню думку, є найбільш здоровими доповненнями до будь-якого раціону. Вони насичені поживними речовинами, які допомагають організму функціонувати належним чином і підтримувати вас у досягненні ваших цілей протягом дня.

Ось продукти, які дієтологи вибрали як найбільш корисні для здоров’я.

Консервована квасоля з низьким вмістом солі

Квасолю вважають одним із найбільш здорових продуктів. Відомо, що високий вміст клітковини допомагає знизити рівень холестерину, сприяє здоров’ю кишківника та допомагає знизити рівень цукру в крові.

Боби навіть вважаються одним із ключових інгредієнтів дієти Блакитної зони, яка є способом харчування, заснованим на регіонах світу, де люди живуть найдовше. Іншими словами, боби настільки корисні, що можуть допомогти вам прожити довше.

«Цей рослинний білок є економічно ефективним і його легко вводити в різноманітні страви, такі як супи, салати, чилі, гамбургери та тако», — кажуть лікарі.

Насіння льону

Якщо 2022 роу вам потрібно збільшити кількість поживних речовин, насіння льону – саме для цього.

«У льоні багато омега-3, поживної речовини, яку наш організм не може виробляти», — кажуть дієтологи.

Оскільки омега-3 знижує рівня холестерину та підтримує здоров’я мозку та серця.

Яйця

Яйця є корисною їжею. Це надзвичайно універсальний білок, який можна змішувати з великою кількістю варіантів сніданку, обіду та вечері.

З шістьма грамами білка та чотирма грами жиру в одному середньому яйці ця проста їжа є переможцем у будь-який час дня.

У звіті про холестерин стверджується, що хоча протягом багатьох років точиться багато дискусій щодо користі яєць для здоров’я, вони насправді можуть допомогти вашому здоров’ю загалом, забезпечуючи мікроелементами, корисними антиоксидантами та допомагаючи знижувати гіпертонію (високий кров’яний тиск).

Стручковий горошок

Горошок — культура, що містить майже три грами рослинного білка на кожні 100 г. На відміну від м’яса, він містить нуль насичених жирів, незначну кількість загального жиру, а також трохи клітковини.

Кіноа

Кіноа відома як «псевдо»-зерно, яке сповнене вітамінів, поживних речовин і білка, і, отже, є одним із найздоровіших продуктів, які ви можете їсти!

Цей повноцінний білок на рослинній основі містить усі дев’ять незамінних амінокислот, не містить глютену та містить багато клітковини.

За даними Journal of Cereal Science, вживання кіноа допоможе вашому серцю, кишечнику та метаболізму. 

Капуста Кейл

Цей зелений листовий овоч, про який знають небагато людей. Насправді капуста є одним із найкорисніших продуктів, які ви повинні їсти, оскільки вона дуже багата вітамінами А, В6 і С, кальцієм, калієм, марганцем і міддю. Насичена великою кількістю поживних речовин, це дивує що чашка капусти містить лише 38 калорій.

ТСН


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 970
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 580
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 059
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 830
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 502
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 900
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 970
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 937
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 468
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...