Багато хто щодня стикається зі втомою і списує на те, що це пов'язано з роботою та домашніми справами. Однак нестача сил може вказувати на те, що вашому організму не вистачає одного з найважливіших мінералів - хром.
Лікар-ендокринолог Катерина Григор'єва розповіла, які продукти заповнять кількість хрому.
Чим корисний хром в організмі
- забезпечує оптимальну доставку цукру з крові до клітин;
- стабілізує рівень цукру в крові та рівень інсуліну після прийому їжі;
- допомагає розщеплювати молекули білка, вуглеводів, жирів та знижує апетит, що призводить до оптимізації ваги;
- активізує трипсин, розщеплюючи його до амінокислот;
- бере участь у виробленні гормону ДГЕА, що сприяє зміцненню кісток.
Нестача хрому в організмі позначається на появі втоми та може призвести до високого рівня холестерину в крові, а також порушення здатності глюкози зв'язуватися з еритроцитами.
Продукти, які багаті на хром:
- тунець;
- річкові та морські риби, наприклад, лосось, камбала, карась та скумбрія;
- яловича печінка та серце.