Якщо дефіцит незначний, буває достатньо підкоригувати свій раціон.
Здоров'я людини багато в чому залежить від роботи щитоподібної залози: саме вона відповідає за обмін речовин, зростання людини, розвиток організму, температуру тіла та багато іншого. А коректна робота щитоподібної залози залежить від вмісту в організмі таких мінералів, як йод і магній. Як самостійно дізнатися, чи вистачає у вашому організмі йоду, розповідає intex-press.
Існує простий спосіб перевірити вміст йоду в організмі. Потрібно змоченою в йодній настойці ватяною паличкою провести по зап'ястю. Якщо пляма зникне швидше ніж за добу, це означає, що в організмі не вистачає йоду.
Як проводити тест
Йодну настойку можна придбати в аптеці. Потім, бажано вранці, на зап'ясті будь-якої руки слід намалювати йодну смужку або пляму. Розмір ролі не грає, головне, щоб йодна позначка не виходила межі зап'ястя. Запишіть час, коли ви розпочали тест, і спостерігайте за зміною кольору плями протягом наступних 24 годин.
Як пояснити результати
Що швидше пляма зникне, тим більше ваш організм потребує йоду.
Якщо пляма почала світлішати, але за добу не зникла повністю, це означає, що з йодом у вашому організмі все гаразд.
Якщо ж вона майже або повністю зникло за 18-24 години, значить, в організмі є дефіцит йоду, але це не критично.
У випадку, коли позначка майже або повністю зникла за 12–18 годин, дефіцит є і проблему треба вирішувати.
А от коли пляма майже або повністю зникла за 6-12 годин — це означає, що є серйозний дефіцит йоду і потрібно звернутися до лікаря.
Якщо ж йодна оцінка повністю зникла менше ніж за 6 годин, потрібно терміново звернутися до лікаря.
Що робити, якщо в організмі є дефіцит йоду?
Якщо тест показав наявність серйозних проблем із вмістом йоду, потрібно негайно звернутися до лікаря. Якщо дефіцит незначний, буває достатньо підкоригувати свій раціон: замінити звичайну сіль йодованою, їсти більше картоплі, журавлини, чорносливу, тріски, креветок і консервованого тунця. Не будуть зайвими рибні палички, сушені водорості, індичка, молоко, варені яйця, йогурти, сир чеддер, банани та полуниця.
Тест краще проводити раз на два тижні — так можна точніше контролювати вашу потребу в йоді.