U-News » Здоров'я » Названо найкращі овочі для здоров’я серця
Всі новини

Названо найкращі овочі для здоров’я серця

Ризику розвитку різних серцевих захворювань сприяють такі фактори, як діабет, високий кров’яний тиск, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, високий рівень холестерину, вік і генетика.

І якщо з останніми двома станами боротися складно, то решту можна контролювати, запевняють лікарі, наприклад, за допомогою звичок у харчуванні.

Фахівці стверджують, що для здорового серця важливо їсти багато овочів та фруктів. Однак коли справа стосується одного з найкорисніших продуктів, то найкращою вважається листова зелень, зокрема капуста та шпинат.

Такого висновку дійшли вчені в ході дослідження, результати якого були опубліковані в JRSM Cardiovascular Disease.

Дослідники проаналізували наукові роботи з усього світу, щоб визначити, чи можуть листові овочі допомогти у зниженні серцево-судинних захворювань. Згідно з аналізом, багато людей завдають шкоди своєму здоров’ю, крім раціону або зводячи до мінімуму вживання таких овочів.

За словами вчених, ці продукти багаті на клітковину, антиоксиданти та калій. Наприклад, шпинат містить велику кількість вітамінів А, К, С, заліза та фолієвої кислоти, а капуста – вітамінів В, С та кальцію.

Щоб дізнатися більше про користь листових овочів, вчені розглянули 13 окремих досліджень, у яких вивчався зв’язок між їх вживанням та різними серцево-судинними проблемами, такими як інсульт та ішемічна хвороба серця.

В результаті було встановлено, що регулярне вживання більшої кількості листової зелені може знизити ризик таких станів майже на 16%.

Це дослідження також показало, що хоча сирі листові овочі корисні для серця, отримати від них максимальну користь можна навіть після кулінарної обробки.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 745
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 848
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 187
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 646
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 794
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 104
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 808
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 835
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 635
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 611
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 897
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 957
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 841
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...