Фармаколог Анжела Степусь перерахувала основні ознаки, якими можна діагностувати дефіцит магнію в організмі.
Постійна слабкість з самого ранку, потяг до шоколаду, сонливість та втома від найменшого фізичного навантаження. Знайомий такий стан? Можливо вам потрібно терміново поповнити запаси магнію.
«Якщо ви коли-небудь випробовували судоми м’язів або спазми, ви знаєте, наскільки це жахливо, особливо прокидатися вночі. Гірше за будь-який кошмар! Це одна з найчастіших ознак дефіциту магнію», — зазначає експерт.
Також про нестачу цього елемента говорить порушення сну, адже магній бере важливу участь у роботі центральної нервової системи.
Шоколад, особливо чорний — багате джерело магнію, інтуїтивно це відчуває організм, саме тому при дефіцитних станах так хочеться шоколаду.
Підвищений артеріальний тиск свідчить про нестачу магнієвого запасу, оскільки цей елемент бере участь у регуляції кров’яного тиску. При його нестачі судини звужуються і тиск зростає.
Як наслідок може давати про себе знати аритмія – через нерегулярні скорочення серцевого м’яза.
Магній впливає як на фізіологічний, так і на психологічний стан. За його дефіциту виникає почуття тривоги, складно розслабитися.
Щоб уникнути цих неприємних симптомів, приймайте профілактичну дозу магнію в 200-300 мг щодня, їжте продукти, багаті на цей елемент.