U-News » Здоров'я » Як прожити довше: зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту
Всі новини

Як прожити довше: зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту

Фахівці констатують, що значно знизити ризик інсульту дозволяє відмова від продуктів та напоїв, що містять вільні цукри.

Інсульт є надзвичайно серйозним станом, при якому мозок занадто довго не отримує нормального кровопостачання і кисню. У багатьох випадках він є причиною передчасної смерті. Відповідно, зниження ризику інсульту дозволяє людині прожити довше, передає Express.

Зміни у харчуванні: менше цукру. За даними організації Blood Pressure UK, однозначно позитивною для здоров’я мозку зміною харчування є відмова від продуктів і напоїв зі «вільними цукрами». За словами експертів, така їжа та питво можуть призвести до збільшення ваги, що підвищує кров’яний тиск, а разом із цим і ризик інсульту.

«Намагайтеся до того, щоб зменшувати кількість вільного цукру, яку ви споживаєте щодня. Дорослим людям слід вживати менше 30 г цукру на день».

Які продукти та напої містять вільні цукри? Різні десертні вироби та солодощі, випічка, здоба, шоколад, готові соуси, напівфабрикати та готові страви, різноманітне газування, фруктові соки, алкогольні напої. Медики з Асоціації інсульту (Stroke Association) закликають людей дотримуватися здоровішого харчування на додаток до того, щоб скорочувати вживання алкоголю, відмовлятися від куріння, підтримувати здорову вагу та належну фізичну активність. Все це може забезпечити ефективну профілактику серцево-судинних катастроф, що обривають життя.

Зміни у харчуванні, що знижують ризик інсульту:

  • Щодня вживати більше овочів та фруктів.
  • Вживати більше продуктів, багатих на клітковину.
  • Споживати цільне зерно та цільнозернові продукти.
  • Вживати більше рослинного та пісного білка.
  • Не їсти смажену їжу – віддавати перевагу більш здоровим способам готування.
  • Їсти менше солі.
  • Їсти менше цукру.
  • Не додавайте сіль у їжу.
  • Двічі на тиждень їсти жирну рибу.
  • Їсти менше продуктів із насиченим тваринним жиром.
  • Вживати здорові жири – горіхи та насіння, нерафіновані рослинні олії.

Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 744
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 364
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 417
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 418
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 791
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 536
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 129
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 133
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 935
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 487
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
10 641
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
10 113
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
10 006
Осіння порада від зірок: 5 знаків зодіаку, яким зараз варто перевірити здоров’я
0
Донька легенди української естради виступила із щирими словами на адресу Данилка та його команди
0
"Мабуть, єдина жінка": чоловік Камалії розкрив цікавий факт про неї
0
У неї психоз: інсайдери висловилися про стан Брітні Спірс
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які люблять прибрехати
0
Зірки обіцяють міцне кохання 5 знакам Зодіаку: відчують магію вже наступного тижня
0
“Ви мене переплутали з Оксаною Білозір”: Марія Бурмака відповіла на звинувачення у зв’язках з Ющенком
0
"Усе повторилося": Melovin, який потрапив до лікарні, заявив про тиск "структур"
0
Від бекону до кави на порожній шлунок: які ранкові звички небезпечні для здоров’я
0
Курка чи яловичина: яке мʼясо корисніше для серця і мʼязів
0
Українська актриса розповіла про аморальну пропозицію від чоловіка пропагандистки Симоньян
0
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
0
Маша Єфросиніна різко відповіла на закиди Ольги Фреймут про закоханість в її чоловіка
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...