U-News » Здоров'я » Як прожити довше: зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту
Всі новини

Як прожити довше: зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту

Фахівці констатують, що значно знизити ризик інсульту дозволяє відмова від продуктів та напоїв, що містять вільні цукри.

Інсульт є надзвичайно серйозним станом, при якому мозок занадто довго не отримує нормального кровопостачання і кисню. У багатьох випадках він є причиною передчасної смерті. Відповідно, зниження ризику інсульту дозволяє людині прожити довше, передає Express.

Зміни у харчуванні: менше цукру. За даними організації Blood Pressure UK, однозначно позитивною для здоров’я мозку зміною харчування є відмова від продуктів і напоїв зі «вільними цукрами». За словами експертів, така їжа та питво можуть призвести до збільшення ваги, що підвищує кров’яний тиск, а разом із цим і ризик інсульту.

«Намагайтеся до того, щоб зменшувати кількість вільного цукру, яку ви споживаєте щодня. Дорослим людям слід вживати менше 30 г цукру на день».

Які продукти та напої містять вільні цукри? Різні десертні вироби та солодощі, випічка, здоба, шоколад, готові соуси, напівфабрикати та готові страви, різноманітне газування, фруктові соки, алкогольні напої. Медики з Асоціації інсульту (Stroke Association) закликають людей дотримуватися здоровішого харчування на додаток до того, щоб скорочувати вживання алкоголю, відмовлятися від куріння, підтримувати здорову вагу та належну фізичну активність. Все це може забезпечити ефективну профілактику серцево-судинних катастроф, що обривають життя.

Зміни у харчуванні, що знижують ризик інсульту:

  • Щодня вживати більше овочів та фруктів.
  • Вживати більше продуктів, багатих на клітковину.
  • Споживати цільне зерно та цільнозернові продукти.
  • Вживати більше рослинного та пісного білка.
  • Не їсти смажену їжу – віддавати перевагу більш здоровим способам готування.
  • Їсти менше солі.
  • Їсти менше цукру.
  • Не додавайте сіль у їжу.
  • Двічі на тиждень їсти жирну рибу.
  • Їсти менше продуктів із насиченим тваринним жиром.
  • Вживати здорові жири – горіхи та насіння, нерафіновані рослинні олії.

Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 998
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 123
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 976
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 507
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 527
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 847
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 697
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 637
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 962
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 252
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 049
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...