U-News » Здоров'я » Як прожити довше: зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту
Всі новини

Як прожити довше: зміни в харчуванні, які знижують ризик інсульту

Фахівці констатують, що значно знизити ризик інсульту дозволяє відмова від продуктів та напоїв, що містять вільні цукри.

Інсульт є надзвичайно серйозним станом, при якому мозок занадто довго не отримує нормального кровопостачання і кисню. У багатьох випадках він є причиною передчасної смерті. Відповідно, зниження ризику інсульту дозволяє людині прожити довше, передає Express.

Зміни у харчуванні: менше цукру. За даними організації Blood Pressure UK, однозначно позитивною для здоров’я мозку зміною харчування є відмова від продуктів і напоїв зі «вільними цукрами». За словами експертів, така їжа та питво можуть призвести до збільшення ваги, що підвищує кров’яний тиск, а разом із цим і ризик інсульту.

«Намагайтеся до того, щоб зменшувати кількість вільного цукру, яку ви споживаєте щодня. Дорослим людям слід вживати менше 30 г цукру на день».

Які продукти та напої містять вільні цукри? Різні десертні вироби та солодощі, випічка, здоба, шоколад, готові соуси, напівфабрикати та готові страви, різноманітне газування, фруктові соки, алкогольні напої. Медики з Асоціації інсульту (Stroke Association) закликають людей дотримуватися здоровішого харчування на додаток до того, щоб скорочувати вживання алкоголю, відмовлятися від куріння, підтримувати здорову вагу та належну фізичну активність. Все це може забезпечити ефективну профілактику серцево-судинних катастроф, що обривають життя.

Зміни у харчуванні, що знижують ризик інсульту:

  • Щодня вживати більше овочів та фруктів.
  • Вживати більше продуктів, багатих на клітковину.
  • Споживати цільне зерно та цільнозернові продукти.
  • Вживати більше рослинного та пісного білка.
  • Не їсти смажену їжу – віддавати перевагу більш здоровим способам готування.
  • Їсти менше солі.
  • Їсти менше цукру.
  • Не додавайте сіль у їжу.
  • Двічі на тиждень їсти жирну рибу.
  • Їсти менше продуктів із насиченим тваринним жиром.
  • Вживати здорові жири – горіхи та насіння, нерафіновані рослинні олії.

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 123
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 013
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 527
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 807
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 297
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 228
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 799
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 206
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 205
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 083
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 617
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 772
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 233
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
0
"Пересадка волосся та схуднення з ін'єкціями": відомий співак здивував змінами у зовнішності
0
Три знаки Зодіаку, для яких самотність є джерелом сили та емоційного відновлення
0
Побороти цибулеву муху на грядках допоможе один засіб, який є на кожній кухні
0
Чому залишати падалицю під деревами та на грядках - найбільша помилка садівника
0
Анна Трінчер опинилася в центрі скандалу через слова про TikTok-ролики та жарти над бідними людьми
0
Постійно хочеться певних продуктів: про які порушення сигналізує організм
0
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...