U-News » Здоров'я » Який сніданок може стати помічником у швидкій втраті ваги
Всі новини

Який сніданок може стати помічником у швидкій втраті ваги

Ранок дає вам можливість краще контролювати те, що ви їсте. Інгредієнти для ранкового сніданку, здатного допомогти скинути вагу, можуть бути дуже простими. Швидше за все, вони вже є у вашому холодильнику

"Люди, що пропускають сніданок, зазвичай мають менше енергії протягом дня або почуваються голоднішими і в результаті з'їдають більше калорій пізніше протягом дня", - говорить дієтолог Реда Елмарді.

Що б ви не вибрали на сніданок, дієтолог Габі Вака-Флорес рекомендує, щоб у ньому були присутні всі три макронутрієнти: білки, жири та вуглеводи. Її улюблений сніданок з високим вмістом макроелементів – яйця та авокадо на тості з цільнозернової пшениці. Існують також дослідження, які показують, що вживання двох яєць на сніданок може прискорити втрату ваги у поєднанні з дефіцитом калорій.

Інші дієтологи рекомендують використовувати порошок горохового протеїну для смузі на сніданок, відзначаючи, що дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Journal, показало, що гороховий протеїн ефективніший у боротьбі з голодом, ніж сироватковий протеїн; поліпшення ситості потенційно може призвести до втрати ваги.

Вівсянка з ягодами - ще один чудовий спосіб почати день, тому що в ній багато клітковини, яка довше зберігає почуття ситості, і в ній багато білка та заліза.

Країна здоров'я

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
27 832
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
22 904
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 886
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
16 918
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
16 447
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
13 533
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
12 643
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
11 865
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
11 681
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
11 190
Якщо у вас є склянка кефіру, приготуйте легкий десерт без випічки
11 187
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
11 129
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
10 502
Сміх і гріх: на Київщині автокрадій згубив свої документи на місці злочину
0
Готуємо суп-пюре із запечених помідорів: гості будуть просити ще
0
Є серйозні протестні настрої, – міжнародний оглядач сказав, які регіони росії можуть відділитися
0
Ілон Маск оригінально потролив конкурентів кількістю дітей: у мережі жартують
0
Що потрібно їсти для видалення жиру з живота
0
У Києві працівник СТО поцупив авто клієнтки та врізався в протитанкові їжаки
0
Олена Зеленська розплакалася під час інтерв'ю
0
Бензин почав дешевшати слідом за автогазом та дизелем
0
Які симптоми після їжі вимагають обов’язкового звернення до лікаря
0
Зірка "Сватів" Кошмал пояснила, як відреагувала на проросійську позицію свого екранного дідуся Добронравова
0
Три знаки зодіаку, яким сьогодні потрібно переходити від слів до дії
0
Домашнє вино з чорної смородини: без горілки та спирту
0
З піснями під обстрілами - як мелітопольці виїжджають з окупованого міста
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...