Ідеальний сніданок, на думку фахівців, обов’язково має містити три інгредієнти.
1. Продукти зі складними вуглеводами у складі (каша, цільнозернові макарони або цільнозерновий хліб).
2. Повноцінний білок (молочні продукти: кисломолочний сир, йогурт, сир, яйця чи рибу, м’ясо чи птицю).
3. Продукти із високим вмістом вітамінів, мінералів, харчових волокон (овочі, фрукти, ягоди).