U-News » Здоров'я » Сосиски на сніданок: деякі продукти провокують підвищений артеріальний тиск
Всі новини

Сосиски на сніданок: деякі продукти провокують підвищений артеріальний тиск

Оскільки сніданок – це перша їжа, яка потрапляє в організм, його мета – надати вітаміни, мінерали та фітонутрієнти, тож ви маєте бути обережними з тим, що додаєте до нього.

Інакше ви можете вживати продукти, які викликають протилежний ефект замість бажаного: ожиріння, недоїдання та навіть голод.

Більшість продуктів, якими звикли снідати ті, хто думає про правильне харчування, дуже складно назвати корисними. Найчастіше всі ці сніданки можна вважати лише десертом. А ефект схожий на той, якби ви снідали тортом.

Готові пластівці для сніданку

Ви швидко відчуєте голод, якщо почнете свій день з тарілки солодких пластівців. Більшість з них приготовані з рафінованого борошна, тому мають мало харчових волокон. Проте вони містять багато цукру та мало білка.

Краще обрати натуральну вівсянку.

Сосиски

Ковбасні вироби, зокрема сардельки, готують із м'ясного фаршу, жиру, прянощів, ароматизаторів та наповнювачів. Зазвичай вони містять багато натрію та жирів. Натрій провокує підвищений артеріальний тиск, а жири —високий рівень так званого «поганого» холестерину.

Замість ковбаси краще зранку з'їсти яйця та натуральний йогурт, які є джерелом цінного білка.

Білий пшеничний хліб

Його харчова цінність дуже мала — очищення борошна позбавляє хліб майже всіх цінних речовин, які є у зернах. До того ж він провокує «стрибки» цукру крові, спочатку підвищує його, а потім знижує, що викликає почуття голоду.

Замініть білий хліб хлібом грубого помелу, бажано з овочами та яйцем.

Готові фруктові соки

У процесі виробництва соки позбавляються клітковини, але цукор і калорії, що містяться в ній, залишаються в напої, а це може призвести до зайвої ваги.

Приготуйте домашнє смузі. Клітковина, що міститься в ньому, буде корисна для травлення.

Ароматизовані знежирені йогурти

Уникайте таких йогуртів: нестача жиру в них зазвичай компенсується великою кількістю цукру. Також варто пам'ятати, деякі вітаміни, що є в молочних продуктах (вітаміни А і D), погано засвоюються без жиру.

Простий йогурт без домішок, особливо грецький, є чудовим варіантом для сніданку, оскільки містить велику кількість білка та кальцію.

До слова, є сім причин, через які потрібно включити до свого раціону квасолю.

GreenPost

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Не знатимуть бідності: п'ять жіночих імен, які притягують удачу та гроші
64 251
Поплавський вразив зізнанням про своїх позашлюбних дітей від студенток
37 594
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
27 229
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
25 653
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
22 728
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
20 152
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
20 144
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
19 079
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
18 226
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
14 874
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
14 371
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
14 131
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
13 404
Знаки Зодіаку, яких зовсім скоро очікують фінансові труднощі
0
4 магічні дати: серпень ще встигне змінити мільйони життів
0
Як війна вплинула на погоду та точність прогнозів: відповідь Укргідрометцентру
0
Верховна Рада дозволила примусово конфісковувати майно українців під час воєнного стану
0
Чи заморозять в Україні соцвиплати та пенсії: відповідь Мінфіну
0
Найбагатша співачка України Камалія звернулася до пакистанського народу
0
Кардіолог пояснила, чого не можна робити при болях у грудях
0
Простий трюк, як легко можна охолодити напій за 2 хвилини: холодильник не знадобиться
0
В Україні прогнозують велике падіння цін на вживані авто
0
Розкішну віллу Софії Ротару хочуть конфіскувати
0
У росії почали продавати нижню білизну зі свастикою «Z»
0
Названо продукти, які позитивно впливають на здоров'я серця
0
Як зараз виглядає окупована Кирилівка: порівняйте з фото до війни
0
Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...