Для підтримки здоров'я людей, яким вже за 50 років, важлива не лише профілактика, а й рання діагностика захворювання. Однак є популярні поради, які необхідно ігнорувати.
Щодня приймати аспірин. Лікарі розповіли, що тривалий прийом аспірину для запобігання проблем із серцем уже не є актуальним способом. МОЗ США попереджає, що подібна профілактика має відбуватися строго під наглядом лікаря.
При цьому це лікування вже не входить до переліку стандартних медичних рекомендацій.
Виключення вуглеводів із раціону. Вуглеводи бувають різні. Корисні вуглеводи потрібні людям віком понад 50 років. Вони знаходяться у таких продуктах, як висівки, овес, горох, сочевиця, квасоля, яблука, цитрусові, ягоди, гречка, ячмінь та бурий рис. Ці продукти допомогають отримати паливо для фізичних вправ. Тому дієтологи радять позбутися лише швидких вуглеводів.
Добавки та вітаміни. Якщо у людини правильний раціон, то вона не потребує прийому добавок. Медики наголошують, що вітаміни не допоможуть виправити наслідки нездорового способу життя. Лікар Пітер Коен із Гарвардської медичної школи заявляє, що добавки можуть заповнити лише невеликий дефіцит. Однак дієта з великою кількістю овочів та фруктів забезпечує організм усіма необхідними вітамінами та мінералами.
Денний сон. Лікар Сюзанна Бертіш стверджує, що понад 40% людей похилого віку мають хронічні проблеми зі сном. Найчастіше вони не діагностуються. За її словами, денний сон може стати на заваді нічному. А якщо ви постійно хочете спати протягом дня, але при цьому добре спите вночі, це привід для звернення до фахівців. Вона не виключає, що у цьому випадку є ймовірність порушень роботи організму.
Уникати жирів. Експерти впевнені, що корисні жири можуть запобігти захворюванням серцево-судинної системи та інсульту. Ненасичені жири містять більше калорій, однак вони важливі для серцево-судинної системи. Можна включити в раціон авокадо, оливкову олію, горіхи та не переживати за здоров'я.
