Досить займатиметься лише 30 хвилин на день, запевняють дослідники в галузі кардіології.
У боротьбі з гіпертонією можуть допомогти чотири прості фізичні вправи, кажуть результати досліджень, опублікованих у Європейському журналі профілактичної кардіології. Ходьба, біг, їзда на велосипеді та плавання – ось способи, які пропонують вчені.
“Рекомендується із середньою інтенсивністю виконувати аеробні вправи не менше 30 хвилин”.
Дослідники в галузі кардіології також рекомендують змінити харчові звички: скоротити споживання солі, кофеїну та алкоголю, кинути палити та позбутися зайвої ваги.
Особливу увагу вчені пропонують звернути на проблеми із тиском у період новорічних свят.